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굽은 등을 교정하는 스트레칭
피로야가라 등록일 : 2022-02-17
굽은 등을 교정하는 스트레칭
방법1.
1. 척추를 반듯하게 세워 의자에 앉는다
2. 두 손을 깍지를 끼고 손 등이 가슴을 향하게 위치시킨 후 가슴 높이까지 올려준다.
3. 숨을 내쉬며 앞으로 쭉 뻗듯이 밀어준다
4. 10초 가량 스트레칭하며 계속 반복한다.
방법2.
1. 척추를 반듯하게 세워준다. 이때 의자에 앉아도 무방하다.
2. 깍지를 끼고 뒤로 쭉 밀어준다.
3. 가슴, 어깨, 목, 머리 순으로 천정을 향하게 밀어준다.
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