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집에서 하는 뱃살 빼기 운동
송이송이 등록일 : 2022-02-15
운동을 하기 전에 먼저 뱃살빼는 스트레칭부터 30~1분 가량 해주는게 좋습니다 팔과 다리를 쭉 뻗어
서 10초 그리고 왼쪽, 오른쪽으로 살짝만 비틀어주는 식으로 10초 동안 해줍니다
1. 그림 순서대로 그대로 하는데요 왕복으로 10회 하고 3세트 해줍니다 이거 하고 나면 배가 딱딱해
지는게 효과 정말 좋습니다 횟수를 늘리면 더 좋아요
2.집에 이런 볼이 있으며 좋구요 아니면 책을 다리에 끼워서 해줍니다 아래배하고 위배를 한꺼번에
공약해주는 뱃살빼는운동으로써 아주 실용성이 있습니다만 좀 힘들어요
* 운동을 다하고 나서는 뱃살빼는 스트레칭을 해주는게 좋은데요 순서를 먼저 하셔도 됩니다 뭉친
근육을 풀어주고 뱃살의 신진대사를 촉진해주는데요 30초 유지하세요
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