-
¼³Á¤Talk
-
À¯ÀÍTalk
-
ÄÞÇ÷º½ºTalk
-
½ºÆä¼ÈÄÚ³Ê
Àüü¸Þ´ºº¸±â
Ȩ > ½ºÆä¼ÈÄÚ³Ê >
¿©¸§Ã¶ °úÀÏ Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹ý
°ü¸®ÀÚ µî·ÏÀÏ : 2013.08.09
ÂòÅë´õÀ§·Î ¿Â¸öÀÌ Ã³Áö´Â ¿©¸§¿£ ±Ý¹æ ÁöÄ¡°í ÀÔ¸Àµµ ¶³¾îÁö±â ½±´Ù.
ÀÌ·² ¶© Á¦Ã¶ °úÀϸ¸ÇÑ º¸¾àÀÌ ¾ø´Ù.
³óÃÌÁøÈïûÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹ÚÀÇ ¼öºÐ ÇÔ·®Àº 100g´ç 93gÀ̸ç Âü¿Ü¿Í º¹¼þ¾Æ´Â 92g, Æ÷µµ´Â 83gÀ¸·Î ¸Å¿ì ³ô´Ù. ¶¡À¸·Î ÀÎÇÑ ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀÌ ¸¹¾ÆÁö±â ½¬¿î ¿©¸§Ã¶¿¡ °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ü³» ¼öÁØÀ» º¸ÃæÇÏ°í °¥ÁõÀ» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ü¿Â À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
°úÀÏ¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ´çºÐÀ̳ª ±¸¿¬»êÀº ÇÇ·Î Çؼҿ¡ ÁÁ¾Æ ´õÀ§¿¡ ¾àÇØ ¿©¸§Ã¶¿¡ ½±°Ô ÁöÄ¡´Â »ç¶÷Àº °úÀÏÀ» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ¼·ÃëÇϸé ÇÑ°á ÇǷθ¦ ´ú ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿À̳ª ¾ß¿ÜÈ°µ¿ ÈÄ¿¡ °úÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é ü³»¿¡ ½×ÀÎ ÇǷι°ÁúÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Á¥»ê ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç ÇǷθ¦ ÁÙÀδÙ. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎC³ª °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¼Ó µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ÒȱⰡ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº Àú³áº¸´Ù´Â ¾Æħ¿¡ °úÀÏÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚ¶ó¸é ´çºÐÀÌ ³ôÀº Æ÷µµ³ª ¸á·Ð °°Àº °úÀÏÀº ÇÇÇÑ´Ù.
¼ö¹Ú, Å丶ÅäÀÇ Ç×»êÈ ÀÛ¿ë, Æ÷µµ´Â ÇÇ·Îȸº¹¿¡ È¿°úÀû
¿©¸§ÀÌ¸é °¡Àå ¸ÕÀú »ý°¢³ª´Â °úÀÏÀÎ ¼ö¹ÚÀº ¿©¸§Ã¶ °Ç°À» ì±â´Â ¿µ¾çºÐµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °ÍÀº ¹°·Ð, ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúµµ dzºÎÇÏ´Ù. ½ÃÆ®·Ñ¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ü³» ´Ü¹éÁú ºÐÇظ¦ µµ¿ÍÁÖ°í ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ´Â °úÁ¤À» ¼ö¿ùÇÏ°Ô ÇÏ´Â µî ÀÌ´¢È¿°ú°¡ Å©´Ù. dzºÎÇÑ Ä®·ýÀÌ Ã¼³» ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µµ¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¿Í º×±â Çؼҿ¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼ö¹Ú°ú Å丶Åä °úÀ°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºÓÀº »ö¼ÒÀÎ ¸®ÄÚÆæÀº °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ÁÖ´Â ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ½Ä¹°¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù.
Âü¿Ü´Â Ä®·ý°ú ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°í ¿·®Àº ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´çºÐÀº ü³»Èí¼ö°¡ ºü¸¥ °ú´ç°ú Æ÷µµ´çÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ¼·Ãë Á÷ÈÄ ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²î±â ¶§¹®¿¡ ¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶ °Þ±â ½¬¿î ÀúÇ÷´çÀ̳ª Å»¼ö Áõ»ó ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù.
Æ÷µµ´Â ±¸¿¬»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǷΠȸº¹¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ºñŸ¹Îµµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¾¾¿Í ²®Áú±îÁö ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Æ÷µµÀÇ ²®Áú¿¡´Â ºñŸ¹ÎE°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ°í ¾¾¿¡´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§ ¾¾¸¦ ±×³É »ïÅ°¸é È¿°ú°¡ ¾ø°í ²À²À ¾Ã¾î ¸Ô¾î¾ß È°¼º ¼ººÐÀÌ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
¼ÒÈ°¡ ¾àÇÏ¸é ¾Æħ¿¡ °úÀÏ ¸Ô°í, ´ç´¢ ȯÀÚ´Â Æ÷µµ ÇÇÇؾß
°úÀÏÀº ´ëüÀûÀ¸·Î ¿·®ÀÌ ³·¾Æ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°¿¡ ºñÇؼ´Â ºÎ´ãÀÌ ´úÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹æÇØ°¡ µÇ´Â °úÀϵµ ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̶ó¸é ¿·®ÀÌ ³ôÀº Æ÷µµ³ª ¸á·Ð, ¼ö¹ÚÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Æ÷µµ´Â ÀÛÀº ¼ÛÀÌ ÇÑ °³°¡ 140~150kcal·Î ¿·®ÀÌ ³ôÀº ÆíÀÌ¸ç ¸á·Ð ¿ª½Ã ÀÛÀº ÇÑ Á¶°¢ÀÌ 40kcal Á¤µµ·Î »ìÂî´Â °úÀÏ·Î ²ÅÈù´Ù. ¼ö¹Ú ¿ª½Ã ¿·®ÀÌ ³ôÀºµ¥ ´çµµ°¡ ³ô°í ü³» Èí¼ö°¡ »¡¶ó Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ °¡Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÆÄÀξÖÇÃÀ̳ª ¸Á°í °°Àº ¿´ë°úÀϵµ °íÄ®·Î¸® °úÀÏ¿¡ ¼ÓÇϹǷΠ»ï°¡´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ´ë½Å ¿·®ÀÌ ³·°í ¼Ò·®À» ¼·ÃëÇصµ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â Å丶Å並 ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
°ú¹Î¼º´ëÀåÁõÈıºÀ̳ª ¼ÒȱⰡ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº Âù °úÀÏÀÌ ÀåÀ» ÀÚ±ØÇØ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÁö ¾Ê´Ù. Àú³á ½Ã°£º¸´Ù´Â ¾Æħ¿¡ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚ´Â °úÀÏÀ» Á¶±Ý¸¸ ¼·ÃëÇصµ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ¾î¼ ´çºÐÀÌ ³ôÀº Æ÷µµ³ª ¸á·Ð °°Àº °úÀÏÀº »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÅÀå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¼ö¹ÚÀ̳ª Âü¿Ü´Â ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÅÀå ÁúȯÀÚ´Â Ä®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ´Â ´É·Â¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ¾î ü³»¿¡ Ä®·ýÀÌ ½×ÀÌ¸é ºÎÁ¤¸ÆÀ̳ª ½ÅºÎÀüÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.