직장인 스트레칭으로 건강 지키자!

 첫번째, 일을 하면서 가장 많이 쓰게 되는 손 운동!

주업무가 앉아서 컴퓨터를 하는 분들이라면 손을 가장 많이 사용하실 것 같습니다. 많이 사용하는만큼 손의 근육도 자주 풀어줘야 하는데요. 손운동을 가볍게 해주는 직장인 스트레칭은 두팔을 앞으로 뻗은 뒤에

손을 최대한 위로 들었다가 또 내려주었다가를 반복해주면 뻐근했던 손목이나 손가락의 관절들이 풀린답니당!

 두번째, 경직되어있는 목근육 풀어주기!!

컴퓨터나 일처리를 하다보면 목근육이 경직이 될 수 밖에 없는데요 가볍게 목을 돌려준다는 생각으로 한 바퀴씩 천천히 돌려줍니다. 이때 갑자기 빠르게 목을 돌린다면 삐끗할수 있으니 조심하시구요~! 꼭 천천히 목운동을 하셔야 한답니다. 하루에 3번 정도 하면 좋을 것 같네요!^^

 세번째, 팔과 어깨 운동!

지금 알려드리는 스트레칭은 팔과 어깨까지 모두~ 스트레칭을 할 수 있는 방법입니다. 우선 앉은 상태로 먼저 오른팔을 머리 뒷부분에 붙여준다는 생각으로 쭈욱 올려줍니다. 그 다음으로는 오른쪽팔꿈치가 뒷목 부분이나 왼쪽의 어깨부분에 닿을 수 있도록 해준답니다! 마찬가지로 왼쪽팔도 똑같은 방법으로 해주면 끝!! 이 스트레칭을 할때 주의할점은 어깨를 움직이거나 상체를 앞으로 구부리지 않도록 합니당~

 
네번째, 다리 근육을 풀어주기!

다음으로는 다리 근육을 풀어주는 스트레칭 방법인데 먼저 손으로 의자를 잡은 뒤다리를 쭈욱 펴줍니다.

발가락 끝부분에 힘을 주고 밀고 당기기를 해주어도 좋답니다. 그 상태로 발목을 돌리면서 해주면 발목운동과 함께 다리까지 스트레칭이 될 수 있겠죠!!