전체메뉴보기
-
취미&여가
-
스페셜코너
금 컨텐츠
건강 & 운동
홈 > 유익Talk > 건강 & 운동
목디스크를 예방하는 간단한 운동
일자목 등록일 : 2022-07-03
목디스크를 예방하는 간단한 운동
1.만세운동
목과 머리를 몸 중앙에 맞춘 다음, 편안한 상태를 유지하고 숨을 들이마시며 가슴을 앞으로 내밀어 줍니다.
그 다음 팔을 하늘로 쭉~ 올려서 만세 동작을 취하세요. 몸이 쭈~욱 늘어나는 것을 느끼실거에요.
그리고 숨을 내쉬면서 팔을 다시 아래로 내려 주세요
이 동작을 반복해서 숨을 들이마시면서 만세, 숨을 내쉬면서 제자리로
2.머리 당겨주기
바르게 서거나 앉은 상태에서 손을 머리 뒤에 올려줍니다.
그 다음 머리를 좌측으로 당겨 10초간 유지해주세요.
10초간 유지하신 후에 반대 손으로 우측으로 당기고 또 10초간 유지해주시면 됩니다.
그리고 마지막으로 목을 천천히 2~3회 정도 돌려주면 됩니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 등록일 |
| 596 | 술을 마셔도 피부는 지키자 | 탱탱 | 2022-07-14 |
| 595 | 돌 때문에 생기는 대표질환 6가지 | 마이아퍼~ | 2022-07-12 |
| 594 | 포도주스 몸에 좋아요 | 그라가스 | 2022-07-12 |
| 593 | 여름철 더위를 식혀주는 가지 요리!! | 가지가지 | 2022-07-12 |
| 592 | ‘간’ 건강 관리법 | 간때문이야~ | 2022-07-11 |
| 591 | 건강한 다이어트를 위한 수칙 5 | S라인 | 2022-07-10 |
| 590 | 미국에서 발표한 간에 좋은 음식 14 | 음~ | 2022-07-10 |
| 589 | 식중독 예방 3대 원칙 | 369 | 2022-07-09 |
| 588 | 직장인 스트레칭으로 건강 지키자! | 직딩 | 2022-07-08 |
| 587 | 상처 회복에 도움 주는 4가지 음식 | 엄마야~ | 2022-07-07 |
| 586 | 갑자기 나는 코피 대처법과 예방법 | 8G | 2022-07-06 |
| 585 | 피로를 유발하는 원인 6가지 | 호랭이 | 2022-07-05 |
| 584 | 다가오는 장마철 집안 습기제거하기 | 물먹는하마 | 2022-07-05 |
| 583 | 건강한 입술 만들기 | 초옥초옥 | 2022-07-05 |
| 582 | ‘땀’이 의미하는 질환은? | 여름건강 | 2022-07-04 |
| 581 | 목디스크를 예방하는 간단한 운동 | 일자목 | 2022-07-03 |
| 580 | 녹차 노노 화이트티~YES | 화잇 | 2022-07-03 |
| 579 | 여름철 10대 슈퍼푸드는? | 인디고 | 2022-07-02 |
| 578 | 여름철 어패류 조심하세요! | 지키리 | 2022-07-01 |
| 577 | 줄넘기로 살도 빼고 건강도 챙겨요 | ㅎㅎ | 2022-07-01 |
| 576 | 여름 건강에 좋은 돼지고기! | 팔계님 | 2022-06-30 |
| 575 | 음주 행태 별로 나타나는 각종 증상들! | 만취 | 2022-06-29 |
| 574 | 일상생활 속 벌레 퇴치법 | 벌레싫어 | 2022-06-28 |
| 573 | 탁구!! 탁구 치면 살 빠져요!! | 하앙 | 2022-06-28 |
| 572 | 맨손체조! 직장인에게 딱!! | 혜수언니짱 | 2022-06-28 |
| 571 | 피로 회복에 도움이 되는 일상생활 Tip | up | 2022-06-27 |
| 570 | 식생활 습관의 변화로 예방하는 ‘소화불량’ | 아이돌 | 2022-06-26 |
| 569 | 두유먹고 건강해 져요~ | 후후후 | 2022-06-26 |
| 568 | 다이어트에 도움 되는 수분 섭취법 | 워터 | 2022-06-25 |
| 567 | 건강한 눈 관리는 어떻게? | 똘똘이 | 2022-06-24 |
