-
¼³Á¤Talk
-
À¯ÀÍTalk
-
ÄÞÇ÷º½ºTalk
-
½ºÆä¼ÈÄÚ³Ê
Àüü¸Þ´ºº¸±â
°Ç° & ¿îµ¿
Ȩ > À¯ÀÍTalk > °Ç° & ¿îµ¿
¿©¸§Ã¶ 10´ë ½´ÆÛǪµå´Â?
Àεð°í µî·ÏÀÏ : 2022-07-02
¿©¸§Ã¶ 10´ë ½´ÆÛǪµå´Â?
µþ±â
µþ±â¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸ÞÅ»»ì¸®½Ç»êÀº ¼Ò¿°°ú ÁøÅëÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â ¹°Áú·Î ¿¹·ÎºÎÅÍ ¾àÀç·á »ç¿ëµÆ´Ù, ¶Ç ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÄÅ ºÐ·®À» ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹ÎC ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®À» ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´, ºñ¸¸, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ½Ã·Â Çâ»ó¿¡µµ ÁÁ´Ù.
ºí·çº£¸®
ºí·çº£¸®¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº Ç׳ëÈ, ½Ã·Â ȸº¹°ú ½ÉÀ庴, ³úÁ¹ÁßÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î »ý°úÀÏ ±×´ë·Î ²®Áú° ¸Ô°Å³ª ÁÖ½º·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ¶Ç ¼¶À¯Áú, ºñŸ¹ÎC, Ç×¾Ï ¹°ÀßÀÌ ¸¹¾Æ ÃÖ±Ù Å©°Ô Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°À̸ç ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡¼´Â ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ¹àÇôÁø ¹Ù ÀÖ´Ù.
Å°À§
Å°À§´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈÁ¦ÀÎ ·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶Ç Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ½Ã°í ´ÞÄÞÇÏÁö¸¸ ¿·®Àº ³·´Ù. ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ ¼¶À¯Áúµµ dzºÎÇÏ´Ù.
¾Æ½ºÆĶó°Å½º
¾ÃÈ÷´Â ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â °£Àå È°µ¿À» µ½°í ÀÌ´¢ ÀÛ¿ë, Ç÷°ü °È, Ç×±Õ ÀÛ¿ë, Ç׿°Áõ ÀÛ¿ë, ÁøÁ¤ ÀÛ¿ë, Ç÷¾Ð Á¶Àý µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê, ºñŸ¹Î A, b1, b2, C, Ä®·ý, Ä®½·, ÀÎ, ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î Àִµ¥, ÀÌ Áß ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀº ÇÇ·Îȸº¹À» µ½´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
·¹¸ó
ÇâÀÌ ÁÁ¾Æ ¸¹Àº À½½ÄÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎCÀÇ 3ºÐÀÇ 1¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÌ ·¹¸ó 1°³¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç Ç×»êȹ°µµ dzºÎÇÏ´Ù.
½Ã±ÝÄ¡
¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç×»êȹ° ¹× Ç׿°Á¦ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇØ ½Ã·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.
´©¿¡Äá
Äá Áß¿¡¼µµ ´©¿¡ÄáÀº ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶¿¡ ³ª¿À´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¼¶À¯Áú, Æú»ê¿°, ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµéµµ ÀÖ´Ù.
Äݸ®Çöó¿ö(²É¾ç¹èÃß)
Äݸ®Çöó¿ö 100 gÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎC¸¦ ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ¿Ü ºñŸ¹ÎB1 ºñŸ¹Î2µµ ¸¹°í ½ÄÀ̼¶À¯µµ ¾ç¹èÃß³ª ¹èÃߺ¸´Ù ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹´Ù. ¶Ç ÇÔ¾Ï ¹°Áúµé°ú ±Û·çÄڽóÀÌÃ÷(glucosinolates)°¡ dzºÎÇØ ÇâÀÌ ÀÚ±ØÀûÀÌÁö¸¸ ÀÌ ÇâÀÌ À§¿Í Æó°¡ ¼Õ»óµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ¶Ç À¯¹æ¾ÏÀ̳ª ÀÚ±Ã¾Ï µî È£¸£¸ó¿¡ µû¸¥ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇØÁØ´Ù.
¹öÂî(cherry)
´ëÇ¥Àû Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÎ Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ Ç³ºÎÇØ Æó¾Ï ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ¶Ç ¹öÂîÀÇ ºÓÀº »öÀ» ³»´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ(Anthocyanins)ÀÌ ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇÏ°í Ç׿° È¿´ÉÀ» °®µµ·Ï ÇØÁØ´Ù.