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운동할 때 알아두면 좋은 Tip
똘이장군 등록일 : 2022-08-21
1. 운동 전에는 준비 운동을 통해 몸 온도를 약간 상승시키고 근육을 이완시키는 것이 좋다.
2. 운동 후에는 영양섭취를 충분히 한다. 신체가 회복되기 위해서는 에너지가 필요하며 섭취하는 음식을 통해 체내의 에너지 대사가 전달된다. 복합 탄수화물, 단백질, 지방 등은 체내의 필요로 하는 에너지를 공급해준다.
3. 매주 운동 일정 중에 휴식일을 지정해 놓고 운동을 한다.
4. 운동 시작 후 10분 정도 지났는데 매우 피곤하거나 운동을 하고자 하는 의욕이 생기지 않는다면 간단한 스트레칭으로 마무리하고 휴식을 취하는 것이 좋다.
5. 운동한 뒤 근육 회복과 원활한 신체 리듬을 위해 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다.
6. 운동할 때 충분한 수분섭취를 해주면 체내의 노폐물을 제거해주는 데 도움이 된다.
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