-
¼³Á¤Talk
-
À¯ÀÍTalk
-
ÄÞÇ÷º½ºTalk
-
½ºÆä¼ÈÄÚ³Ê
Àüü¸Þ´ºº¸±â
°Ç° & ¿îµ¿
Ȩ > À¯ÀÍTalk > °Ç° & ¿îµ¿
À§ÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â ¡®¾ç¹èÃß¡¯
¸¶À̶óÀÌÇÁ µî·ÏÀÏ : 2022-08-17
´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ç¹èÃß´Â ºñŸ¹ÎA, B, U, º£Å¸Ä«·Îƾ, öºÐ, ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ³ì»öÀÌ Â£Àº ¹Ù±ù ÀÙÀº ºñŸ¹Î A°¡, ¾ç¹èÃß ¼ÓÀÇ ÇϾá ÀÙ¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖÀ¸¸ç Ç÷¾×À» ÀÀ°í½ÃÅ°´Â ºñŸ¹Î K¿Í ¹«±âÁú, ½Ä¹°¼º ¼¶À¯µµ dzºÎÇÏ´Ù.
Æò¼Ò¿¡ ¾ç¹èÃß´Â »÷µåÀ§Ä¡ ¼ÓÀ̳ª »î¾Æ¼ ½ÓÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í »ø·¯µå ¿ä¸®¿¡µµ ´Ù¾çÇÏ°Ô ÀÌ¿ëµÈ´Ù. ¾ç¹èÃ߸¦ ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ̶ó ³Ê¹« ¾ÄÀ¸¸é ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ¹°¿¡ ³ì±â ½¬¿ì¹Ç·Î ÃÖ´ëÇÑ »¡¸® ¿ä¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿µ¾ç ¼Õ½ÇÀÌ Àû´Ù.
¾ç¹èÃß´Â À§Àå ÁúȯÀÇ È¿°úÀûÀε¥ ¾ç¹èÃß¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ºñŸ¹ÎU°¡ À§Àå Á¡¸·ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç À§Àå Á¡¸·À» °È½ÃÄÑ À§±Ë¾ç Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºñŸ¹ÎK´Â ¿°ÁõÀ¸·Î ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» ¶§ ÁöÇ÷À» ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎU´Â °¡¿ÇÏ¸é ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ¾ç¹èÃß¿Í ´ç±ÙÀ» °°ÀÌ È¥ÇÕÇؼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ, ¾ç¹èÃß´Â ¼³Æ÷¶óÆÇÀ̶ó´Â Ç׾ϼººÐ°ú Ç×±Ë¾ç ¼ººÐÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ½ÅüÀÇ ¿°ÁõÁúȯ°ú ¸é¿ª·ÂÀ» °È½ÃÄÑÁØ´Ù. ¼³Æ÷¶óÆÇÀº À§¾Ï ¹ß»ýÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÎ Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ®±ÕÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÁÖ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ ¹Ì½Ã°Ç ÁÖ¸³´ë°¡ Á¶»çÇÑ °á°ú ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¾ç¹èÃ߸¦ ÃÖ¼Ò 2ȸ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ ¿©¼ºµéÀÌ Çϳªµµ ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀº ¿©¼ºµé¿¡ ºñÇØ À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý À§Ç輺ÀÌ »ó´çÈ÷ ³·¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. ¾ç¹èÃßÀÇ ÇÔÀ¯µÈ Àε¹-3-Ä«ºñ³î ¼ººÐÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ƯÈ÷ À¯¹æ°ú Àڱÿ¡ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼ö¿ëü°¡ ÀÚ¸®ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô Çؼ À¯¹æ¾Ï°ú ÀڱðæºÎ¾Ïµµ ¿¹¹æÇØÁØ´Ù.
¾ç¹èÃß´Â 100g´ç 31kcal·Î ¿·®ÀÌ ³·°í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÀÖ°í º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾ç¹èÃßÀÇ Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå ¼ººÐÀº Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» Çؼ ÇǺμ¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ°í »óÇǼ¼Æ÷ÀÇ Àç»ýÀ» ÃËÁøÇØ ÇǺι̿뿡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.