-
¼³Á¤Talk
-
À¯ÀÍTalk
-
ÄÞÇ÷º½ºTalk
-
½ºÆä¼ÈÄÚ³Ê
Àüü¸Þ´ºº¸±â
°Ç° & ¿îµ¿
Ȩ > À¯ÀÍTalk > °Ç° & ¿îµ¿
ºñŸ¹ÎD°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀº?
³ë¶ûÀÌ µî·ÏÀÏ : 2022-08-04
ºñŸ¹ÎD°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀº?
ºñŸ¹ÎD´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ »À¿Í ¾î¸°ÀÌÀÇ ¹ßÀ°ºÎÁø, °ñ´Ù°øÁõ, ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ »ý¼ºÀ» µ½´Â´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ÇÞºûÀ» ÅëÇØ ¾ò´Âµ¥ Àڿܼ±ÀÌ ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¸é¼ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ºñŸ¹ÎD ÇÕ¼ºÀÌ ÀϾÙ.
ÇÏÁö¸¸ ¿äÁò ÇÞºµÀ» ¿À·¡ Âظé ÇǺγëÈ°¡ ÃËÁøµÇ°í ÇǺξÏÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çؼ Àڿܼ± Â÷´Ü Å©¸²À» ¹Ù¸£´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾Æ ºñŸ¹ÎD¸¦ ÇÞºûÀ¸·Î º¸Ãæ¹Þ±â°¡ ¾î·Á¿î Á¡ÀÌ ¸¹¾ÆÁ³´Ù. ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î°£ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇØ ÁÖ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
1. ¹ö¼¸
»ýÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÇÞºµ¿¡ ¸»¸° ¹ö¼¸ÀÌ ºñŸ¹ÎDÀÇ ¼ººÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. ¹ö¼¸¿¡´Â ¿©·¯ Á¾·ù°¡ Àִµ¥ ±×Áß Ç¥°í¹ö¼¸Àº ü³»ÀÇ ¹éÇ÷±¸¸¦ È°¼ºÈÇÏ°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ, µ¿¸Æ°æȸ¦ ¾ïÁ¦, °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹ö¼¸ÀÇ ·¹Æ¼³°ú ºñŸ¹ÎDÀÇ ¼ººÐ Áß ¿¡¸£°í½ºÅ׸°ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù.
2. ¿¬¾î ¹× µîǪ¸¥ »ý¼±
ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÏ°í µîǪ¸¥»ý¼±¿¡ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÈ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁý°ú ¿°Áõ ¹ÝÀÀ, Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ³óµµ¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ´À¸·Î½á ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ¿¡ ÀÇÇÑ »ç¸Á·üÀ» ³·Ãß°í, DHA°¡ dzºÎÇØ ³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô Çϸç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ »ý¼±À¸·Î´Â ÂüÄ¡, »ïÄ¡, ²ÇÄ¡, °íµî¾î, ¿¬¾î, Á¤¾î¸® µîÀÌ ÀÖ´Ù.
3. ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ
´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿¡´Â ºñŸ¹ÎD»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ³úÀÇ È°µ¿À» È°¹ßÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ´Â ±â¾ï·ÂÀ» ÁÁ¾ÆÁö°Ô ¸¸µé°í Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °£ ±â´É Çâ»ó, µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
4. ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°
ºñŸ¹ÎD´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î Áö¹æÀ̳ª ±â¸§°ú ÇÔ²² ¼·ÃëµÇ¾î¾ß ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹Î D´Â ¾ÈÁ¤µÈ »ýü ¿ø¼Ò·Î Àå±â°£ º¸Á¸µÇ°Å³ª Á¶¸®°úÁ¤¿¡¼µµ ½±°Ô Æı«µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ìÀ¯ 1ÆÑ¿¡´Â ¾à 100IUÀÇ ºñŸ¹Î D°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ±× ¿Ü¿¡ Ä®½·°ú 9°¡Áö Çʼö ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.