간단한 스트레칭으로 건강 지키기

옆구리 늘리기

바르게 서서 두 팔을 머리 위로 쭉 펴서 들어올린 다음 등 뒤로 오른팔을 내려 팔뚝이 당기는 느낌이 들게 등에 닿게 만들어줍니다. 그리고 왼 손으로 팔꿈치를 잡고 가운데 쪽으로 당겨 반대편도 똑같이 해 줍니다.

다리 늘리기

앉아있는 시간이 많은 학생들에게 좋은 키크는 운동인데요. 무릎, 발목이 일직선이 되게 바로 서서 어깨너비만큼 벌린 뒤 허리, 엉덩이가 90도가 되도록 팔을 쭉 뻗어주며 손 끝에 힘을 줘 자세를 유지합니다.

골반 교정하기

다리를 편 채 앉아 두 배가 허벅지에 닿을 때까지 상체를 앞으로 구부려주세요. 가부좌를 하듯이 앉아 배에 힘을 주며 상체를 내려줍니다. 이 때 허리를 펼 수 있도록 신경써주세요.

안쪽 허벅지 늘리기

어깨너비보다 더 넓게 다리를 벌린 다음 허리를 편 상태로 무릎을 굽혀주시는데요. 이 때 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 신경써주세요. 안쪽 허벅지가 늘어나는 느낌이 들면서 성장판이 자극됩니다.

전신 뻗기

마지막으로 소개해드릴 키 크는 스트레칭입니다. 바르게 누워서 기지개 펴듯이 전신을 펴주시면 되는데요. 동작을 할 때 누군가가 아랫쪽을 지긋하게 눌러주면 더 큰 효과를 볼 수 있답니다.