연어 = 다이어트?

 

연어는 고단백, 저칼로리를 자랑하는 음식입니다.

연어에서 나오는 기름의 경우 불포화지방산으로,

지방을 분해하는 데 효능이 있어서 다이어트에 좋습니다.

또, 포만감도 크다보니 식욕조절에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

빈혈예방 및 항산화 작용

 

연어에는 철분이 많이 함유되어 있어서 빈혈 예방에 도움을 주고

항산화작용을 통해 피부미용과 노화방지에 도움을 줍니다.

연어의 기름이 피부에 그렇게 좋다고 하는군요.

 

 

 

 

골다공증 예방 및 심혈관질환 예방

 

연어에는 칼슘 성분이 많이 함유되어 있어 골다공증 예방에 좋습니다.

또한 오메가3 지방산이 함유되어 있는 연어의 결루,

불포화지방산과 함께 심혈관질환 예방에 있어서 크게 도움을 줄 수 있는데요

콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추어 심혈관질환에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

탈모예방 및 시력증진

 

연어에 함유되어 있는 비타민 B2 성분의 경우 모근을 튼튼히 잡아주며,

모발을 건강하게 해주어 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

또 연어에는 비타민 A 성분이 많이 함유되어 있는데,

이는 시력증진에 도움을 주며, 눈의 노화를 늦춰줍니다.

 

 

 

 

 

두뇌발달

 

연어네는 DHA 성분이 많이 함유되어 있는데,

이는 두뇌발달, 치매예방, 기억력증진에 있어서 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

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