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비타민 기능
기타 등록일 : 2022-10-07
비타민은 골고루 섭취하는것이 가장 좋지만
자신에게 더 필요한 비타민은 꼭 빠지지않게 섭취하는것도 중요합니다^^
각 비타민의 기능과 섭취를 가능하게 해주는 식품을 알아볼까요?
비타민 C
기능 : 피부미백, 피로회복
딸기나 토마토, 귤, 감자 등 과일과 체소에 많이 함유
비타민 B
B1, B2, B3, B6, B12로 나눔
기능 : 혈액순환, 스트레스 감소
달걀이나 우유, 육류, 생선
비타민 A
기능 : 눈 건강유지, 성장촉진, 알레르기 개선
달걀, 당근, 피망 등
비타민 D
기능 : 칼슘의 흡수, 심장암 예방
자외선, 등푸른 생선 달걀 노른자 등
비타민 E
기능 : 퇴행성 뇌질환 예방효과, 당뇨예방
올리브유, 참기름, 견과류, 마가린 등
비타민 K
기능 : 혈액응고, 골다공증 예방, 단백질 흡수
푸른 채소와 곡류 고기 등에 함유되어 있어요.
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