1. 충분한 수면시간 지키기

추석 때 장시간 차량에서 움직이지 못하고 밤늦게까지 가족, 친지들과 어울려 있다 보면

저절로 수면시간이 부족해지고 생활리듬이 평소와 달라져서

명절 후 일상생활에 적응하는 것이 쉽지 않을 수 있어요~

추석 연휴가 끝난 후에도 피로와 수면장애 해소를 위해

낮이라도 피곤한 때에 쪽잠을 자서 부족한 수면시간을 보충해주고

무엇보다도 생체리듬이 원활해질 수 있도록

10시~2시 사이에 충분한 수면시간을 지켜주는 것이 가장 중요하답니다!

2. 족욕, 반신욕하기

음식준비, 가족챙기기, 뒷마무리까지 바쁜 주부님들은 특히

명절증후군인 무기력증과 만성피로를 많이 겪으시는데요~

이럴 때는 족욕이나 반신욕, 따뜻한 물로 목욕을 해주시면

 긴장을 이완시키고 몸과 마음의 피로를 풀어주는 데 도움이 된답니다!

3. 스트레칭하기

 추석 때는 먹는 음식은 많지만 차에 내내 앉아있거나 먹고 얘기하는것 외에

활동량이 부족해져서 운동은 거의 안하다시피 하게 되지요~

이럴 땐 굳은 근육을 풀어주고 몸을 이완시켜주는 스트레칭을 간간히 해주는 것이

소화불량과 두통 해소에 도움이 된답니다!

두통은 목을 앞뒤로 움직이며 뒷목을 손으로 꽉 눌러주는 것만으로도

많이 해소가 된다고 해요~

먹고 나서도 가만히 있지 말고 간간히 스트레칭도 해주시고

몸을 쭉쭉 펴주는 게 소화와 피로회복에도 도움이 된답니다!

4. 안마기, 아로마오일 활용

피로가 쌓여 근육이 뭉치기 쉬운 명절에는

핸드마사지기나 안마기가 피로해소를 돕는 효자노릇을 해준답니다~

또한 욕조에 뜨거운 물을 받아 목욕할 때 아로마오일을 몇 방울 떨어뜨려 주거나

아로마테라피 등을 받는 것도 명절 후 건강관리에 큰 도움을 준다고 해요!

5. 따뜻한 차 마시기

맛있는 음식들이 넘쳐나는 추석~

명절음식 과식으로 속이 더부룩해지거나 가슴이 답답한 느낌을 많이 받으실 수 있어요!

이 때 따뜻한 녹차나 매실차, 유자차, 혹은 허브티를 드시면

소화불량 해소에 도움이 되고 위 활동을 개소시켜 준답니다!