가을 제철 과일로 건강 지키기

사과는 가을 제철과일로 가장 잘 알려져있죠?

생으로 깎아 드시거나 쥬스, 잼, 샐러드 등 다방면으로

만들어서 드실 수 있는 사과는 식이섬유가 많고

다당류 비율이 높은편이라 다이어트에 도움이 됩니다

또 사과껍질은 항산화작용이 뛰어나 껍질을 깎지 않고

드시면 더욱 건강에 좋은 영향을 줍니다

아침에 사과 반쪽씩 꾸준히 드시면 소화에도 도움이 됩니다

시원하고 달콤한 맛이 일품인 배는 수분과 칼륨이 풍부하게

함유되어 있습니다 또한 칼로리가 낮아 비만인 사람에게

도움이 되며 배에 들어있는 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치롤

낮춰주며 수분 부족으로 변비에 걸렸을때 많은 모움을 줍니다

또한 육류를 부드럽게 해주는 효과도 있습니다

석류는 즙을 내어 먹거나 차로 끓여마시면 좋습니다

저열량, 저지방 과일로 잘 알려져 있으며 다이어트에

매우 효과적입니다 또한 비타민이 다양하게 함유되어 있어

감기 예방에 도움이되며 천연 에스트로겐 호르몬 성분이

함유되어 있어 갱년기 장애를 예방하는 등 여성에게

많은 도움을 주는 과일입니다