-
¼³Á¤Talk
-
À¯ÀÍTalk
-
ÄÞÇ÷º½ºTalk
-
½ºÆä¼ÈÄÚ³Ê
Àüü¸Þ´ºº¸±â
°Ç° & ¿îµ¿
Ȩ > À¯ÀÍTalk > °Ç° & ¿îµ¿
´ÙÅ©¼Å¬¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº?
ÆÒ´Ù µî·ÏÀÏ : 2022-09-10
´ÙÅ©¼Å¬¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº?
1. ¿¬¾î
°¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½ÄÀ¸·Î »ÌÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿¬¾î¿¡´Â ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇÏ°í °í´Ü¹é Àú¿·®À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹ÎE¿¡ ÀÖ´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ ³ëȹæÁö¿Í ´ÙÅ©¼Å¬À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹Î D¿Í ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êµµ dzºÎÇѵ¥ Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁý°ú ¿°Áõ ¹ÝÀÀ, Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ³óµµ¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ´À¸·Î½á ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í DHA°¡ dzºÎÇØ ³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô Çϸç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
2. ºê·ÎÄݸ®
ºê·ÎÄݸ®´Â Ç׾ϽÄÇ°ÀÌ¸ç ºñŸ¹ÎA, C, E, º£Å¸Ä«·Îƾ, Ä®·ý, öºÐ µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ô¿©ÁÖ°í ÇǺÎȸº¹°ú ³ëÈ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØÁÖ°í Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇØÁÖ¸ç º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ÇǺÎÀÇ Á¡¸·ÀÇ ÀúÇ×·ÂÀ» °ÇÏ°Ô ÇØÁà Á¶Á÷ÀÌ ¾àÇØ ÁÖ¸§ÀÌ ½±°Ô »ý±ä ´«°¡ ÁÖº¯¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3. ´ç±Ù
´ç±Ù ¾È¿¡ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¿ì¸® ¸ö ¾ÈÀ¸·Î µé¾î°¡¸é ºñŸ¹ÎA·Î º¯È¯µÇ¾î ½Ã·ÂÀ» º¸È£ÇÏ¸ç ¾ß¸ÍÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ½Ã·Â °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´ç±Ù ¼Ó Ä®·ýÀº ½Å°æÀÇ ÈïºÐ°ú ±ÙÀ° ¼¶À¯ÀÇ ¼öÃàÀ» Á¶ÀýÇØ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ÃÊÁ¶°¨°ú ºÒ¾È°¨À» ¾ø¾Ö´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇؼ ÇǷο¡¼ ȸº¹ÇØ ´ÙÅ©¼Å¬À» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
4. ¾ç¹èÃß
¾ç¹èÃß¿¡´Â °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î ÇǺο¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØÁÖ°í ÇǺΠ¹Ì¹é¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ºñŸ¹ÎC ÇÔÀ¯·®ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¿©µå¸§À̳ª ÁÖ±Ù±ú¿Í °°Àº ÇǺÎÆ®·¯ºíÀ» ¿¹¹æÇØÁְųª Ä¡·áÇØÁÖ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ð¼¼Ç÷°ü¿¡ ÀÇÇØ ºÓÀº ´ÙÅ©¼Å¬ÀÌ »ý±ä °æ¿ì¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¾ç¹èÃßÀÇ ºñŸ¹ÎC¿Í ºñŸ¹ÎK ¼ººÐÀº ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °È½ÃÄÑ °·ÂÇÑ Ç×»êÈ È¿°ú·Î ¸öÀÌ »êȵÇÁö ¾Êµµ·Ï ¹æ¾îÇØÁØ´Ù.
5. Å°À§
½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀúÇ×ÇÏ´Â ÈûÀ» Áõ´ë½ÃÅ°´Â ÄÚƼ¼Õ(Cortisone) È£¸£¸óÀº ºñŸ¹Î C¿¡ ÀÇÇØ ÃËÁøµÇ´Âµ¥ Å°À§¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î C ÇÔ·®Àº Æ÷µµÀÇ 7¹è, »ç°úÀÇ 9¹è°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¸é¿ª·Â °È¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç Å°À§´Â Áö¹æ°ú ³ªÆ®·ýÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³·°í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ÀåÀÇ ¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. Å°À§ÀÇ ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ÀåÀÇ ³ëÆó¹°±îÁö ¹è¼³ÇÏ¸ç º¯ºñ¸¦ °³¼±ÇØ ¸ö¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í, °Ë¹ö¼¸, ÀâƼ, ÁÖ±Ù±úÀÇ »ý¼ºÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í ºóÇ÷·Î ÀÎÇÑ ´ÙÅ©¼Å¬¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.