탄수화물 중독 자가진단

탄수활물은 우리에게 꼭 필요한 에너지원입니다.

탄수화물은 정제를 하느냐안하느냐에 따라 그 역활이 달라집니다.

정제하지않은 탄수화물은 현미, 잡곡밥, 고구마, 통밀, 콩, 해조, 버섯 등이 있습니다.

정제를 거친 탄수화물은 흰쌀, 밀가루, 떡, 라면, 빵, 과자 등이 있습니다.

바로 어떤게 더 좋은지 나쁜지 느낌이 오시죠?

정제를 거친 밀가루는 빵, 과자들은 먹으면 당지수가 높아져 혈당이 상승합니다.

그래서 인슐린으로 혈당을 낮추는데 그럼 다시 배고픔을 느껴서

음식을 섭취하는 일을 반복하기때문이죠.

일명, 다이어트의 적 탄수화물은 이미 일생활에 밀접하게 가까이 있는데

그럼 나는 얼마나 탄수화물에 기대고 있는지 알아볼까요?

Test

1. 아침에 밥보다 빵을 먹는다.

2. 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 배가 고프다.

3. 밥을 먹는 게 귀찮게 느껴지는 때가 있다.

4. 주변에 항상 간식(초콜릿, 과자)이 있다

5. 방금 밥을 먹었는데 허기가 계속된다.

6. 자기 전에 야식을 안 먹으면 잠이 오질 않는다.

7. 식이요법으로 하는 다이어트는 항상 작심삼일이다.

8. 단 음식을 상상만 해도 먹고 싶어진다.

9. 음식을 먹은 후에도 만족스럽지 않다.

10. 배가 불러 속이 거북해도 계속 먹는다.

11. 빵, 과자, 피자등 생각하면 계속 먹고싶다는 생각이 든다.