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바빠서 시간없다구요? 생활속 운동 계단오르기
체인지 등록일 : 2023-02-04
바빠서 시간없다구요? 생활속 운동 계단오르기
계단 하나 오르면 수명이 4초씩 늘어난다고 하는
계단 오르기 운동 !!
얼마나 좋을지 알아봅시다
천천히 호흡하면서 일정한 속도로 계단을 꾸준히 오르시는게 좋고
익숙해지고 더 강한 트레이닝이 필요하다면
2칸씩 오르는것도 좋습니다.
발목부터 허리까지의 근육을 모두 이용하기에 하체를 집중적으로 강화할수 있습니다.
이 운동은 준비물이라곤 간단하게 충격흡수에 도움이 되는 운동화가 필요합니다.
하지만 주의할 점은 무릎이 안좋으신 분들은 관절에 무리가 갈수있으니
무리가 없는 운동으로 건강을 관리하시는것이 좋습니다
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