MTB자전거 산악자전거

최근까지 자전거타기 열풍이 불면서 자전거를 구입하신분들 많으실텐데요.
자전거를 사는 사람은 많지만 꾸준히 타는 사람은 드물거에요.
익스트림한 레저스포츠 MTB자전거를 통해 산악자전거의 매력을 느껴보세요.

MTB자전거 산악자전거 라이딩자세

허리. 30도 정도 가볍게 굽혀야 노면 충격을 최소화할 수 있습니다.

다리. 한쪽 페달이 가장 낮은 위치에 왔을 때 다리가 거의 펴진 상태에서 무릎이 15도 굽어지는 정도로
안장의 높이를 맞춥니다. 그래야 균형을 잘잡아 넘어지지 않고, 척추에 부담될 만큼 등을 구부리지 않게됩니다.

무게중심. 양쪽 손잡이와 배꼽이 그리는 삼각형 안에 무게중심이 오도록 합니다.

팔. 팔을 약간 구부린 상태로 주행해야 땅바닥의 충격이 팔에서 흡수돼 몸전체로 전달되지 않습니다.
핸들은 일자보다 뒤집힌 U자 형태가 손목 부담에 덜합니다.


오르막을 오를때는 자전거의 기어를 아주 가볍게하고, 내리막을 내려갈때는 브레이크 손잡이를 잡고 엉덩이를 들고 일어서야 합니다. 발을 교차로 배치한 후 몸과 자전거의 각도가 일치된 상태로 내려가야 합니다.

MTB자전거 산악자전거 운동효과


심폐기능발달
규칙적으로 자전거타기를 하면 폐활량이 증가되고, 매 호흡시 산소량이 증가되는 등 폐기능이 전반적으로
향상됩니다. 또, 혈액의 양이 증가되고 산소 운반능력이 향상되며, 노폐물을 제거하는 능력도 발달합니다.

순환기계통의 기능향상
자전거타기를 지속하면 혈관의 탄력성이 좋아지고 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다.

하체근력발달
페달을 돌리는 하체근육이 반복적으로 수축 이완되므로 하체의 근력과 근지구력을 향상시켜줍니다.

LDL콜레스테롤감소
신체내에 지방을 형성하는 콜레스테롤(단백질)중 LDL단백질을 줄여주고 HDL단백질(좋은 콜레스테롤)을
늘려주어 동맥경화를 예방하는 효과가 있습니다.