물속에서 노는 기분으로 할 수 있는 수영!

수영을 할 때 꼭 알아야할 3가지 알려드릴께요

1. 기본 자세
어떤 운동을 하더라도 가장기초가 되는 것은 기본 자세라고 하잖아요? 자세가 좋아야몸에 무리도 안가고, 힘을 덜 들여도 좋은 효과를 가져오는 것 같습니다. 다른 운동도 마찬가지겠지만, 수영도 기본 자세를 배우는데 꽤 많은 시간을 투자한답니다. 자세가 좋으면 물의 저항도 적게 받고 그만큼 추진력도 좋아지거든요^^ 세살 버릇 여든까지 간다고, 처음 배울때 확실한 것으로 몸에 익혀놓으면 나중에 자세 교정한다고고치느라 고생하지 않는다구요^^

2. 몸에 힘 빼기

사실 수영은 그렇게 어려운 운동은 아니에요. 몸을 배처럼 물 위에 띄우고, 팔다리는 노가 되어저어서 앞으로 가면 되는거거든요. 그런데 사람의 몸은 인체공학적으로 물에 다 뜨게 되어있대요. 특히 숨을 들이마쉬는 경우에는 폐에 공기가 가득 차게 되어 더욱 물에 잘 뜨게 되지요^^ 하지만 물 속에서는 몸이 가라앉을까 하는 두려움 때문에나도 모르게 몸에 힘을 주게 되고, 그 힘 때문에 몸이 무거워져 가라앉게 되는거에요. 이럴때더 발버둥치면 몸은 더욱더 가라앉게 되구요. 수영을 처음 배울 때에도 몸에 힘을 빼라는 말을 많이 한답니다. 몸에 힘을 빼고최대한 자연스럽게 팔다리를 움직이는 연습을 많이 하셔야해요~^^

3. 수영하면 살이 쫙~
운동을 하는것도 중요하지만 살을 빼는게 목적이라면 식이요법을 병행하시는게 정말 최고에요!!

이건 개인차는 있어요. 체질에 따라 다르고 식습관에 따라 달라요. 하지만 분명한건, 수영이란 자체는 엄청난 칼로리 소모를 요하는 운동이란거에요.