-
¼³Á¤Talk
-
À¯ÀÍTalk
-
ÄÞÇ÷º½ºTalk
-
½ºÆä¼ÈÄÚ³Ê
Àüü¸Þ´ºº¸±â
½ºÆ÷Ã÷ & ·¹Àú
Ȩ > Ãë¹Ì&¿©°¡ > ½ºÆ÷Ã÷ & ·¹Àú
À߸øµÈ »ó½Ä ³×°¡Áö
·Îº¸Ä° µî·ÏÀÏ : 2022-01-06
º¹±Ù¿îµ¿ÀÌ º¹ºÎ Áö¹æÀ» ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù?
º¹±Ù¿îµ¿¸¸ ¿½ÉÈ÷ ÇÑ´Ù°í Çؼ º¹ºÎÁö¹æÀ» ¾ø¾Ù ¼ö´Â ¾ø´Ù. ÀüüÀûÀΠüÁö¹æ·®ÀÌ °¨¼ÒÇØ¾ß ±ÙÀ°À» Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
´Þ¸®±â´Â ±ÙÀ°ÈûÀ» Å°¿ì´Âµ¥ ¿ªÈ¿°ú ³´Ù?
¹Ì½º/¹Ì½ºÅÍ ÄÚ¸®¾Æ¿¡ ³ª°¡Áö ¾Ê´Â ÇÑ ´Þ¸®±â°¡ ±ÙÀ° ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀº °ÅÁþÀÌ´Ù. »ç½Ç ¿þÀÌÆ® ¿îµ¿À̳ª ´Þ¸®±â ¶ÇÇÑ ±ÙÀ°¿îµ¿ ƯÈ÷ ÇÏüÀÇ Áö¹æÀÌ ¾ø´Â ±ÙÀ°(lean muscle) ¹ß´Þ¿¡ ÁÁÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »À °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¸öÀ» ´ã±×¸é ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù?
±ÙÀ°ÅëÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ± Â÷¶ó¸® Âù ¹°ÀÌ ´õ ³´´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ¶§ Àû¾îµµ 1½Ã°£ µ¿¾ÈÀº Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÈ »óÅ°¡ Áö¼ÓµÈ´Ù. ¿îµ¿ ±ÙÀ°ÅëÀº ±ÙÀ°¿¡¼ ³ª¿Â ¶ôÆ®»ê(latic acid)ÀÌ È®ÀåµÈ Ç÷°üÀ» Ÿ°í ´Ù´Ò ¶§ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡ ¶ß°Å¿î ±â¿îº¸´Ù´Â Âù ±â¿îÀ¸·Î ´Ã¾î³ Ç÷°üÀ» Á¼ÇôÁÜÀ¸·Î½á ÅëÁõÀ¯¹ß¹°ÁúÀÌ µ¹¾Æ´Ù´Ï´Â °ÍÀ» Á¦ÇÑÇÏ¿© ÅëÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈú ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ó¸° °úÀϺ¸´Ù ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÀÌ ´õ ÁÁ´Ù?
¿îµ¿°ú ÇÔ²² Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¸Ô°Å¸®¸¦ ÅëÇÑ ¿µ¾çº¸ÃæÀÌ´Ù. ±× Áß¿¡¼µµ °úÀÏÀº °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ ¸¹¾Æ ÀαâÇ°¸ñÀε¥ ƯÈ÷ ¾ó¸° °úÀÏÀ» À¯µ¶ ¸Ö¸®ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ´« ¾ÕÀÇ »ý°úÀÏÀÌ¶óµµ ¹çÀ̳ª ³ª¹«¿¡¼ ¹Ù·Î °¡Á®¿Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. À¯Åë Áï ÀúÀå, ¼±Àû, ¿î¹Ý µîÀ¸·Î »ý°¢º¸´Ù ±ä ½Ã°£À» º¸³»¸é¼ ƯÈ÷ ºñŸ¹Î C¿Í °°Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÇ¾î ÀÖ´Â »óÅÂÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é ¾ó¸° °úÀÏÀº °úÀÏÀÇ ½Å¼±µµ°¡ ÃÖ»óÀÏ ¶§ ¾ó¸° °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿µ¾ç¼Ò Æı«°¡ ´ú ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó »óȲ°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ±ä Çصµ ÂüÁ¶ÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.