우리가 살아가면서 다양한 외부적 원인, 내적 원인들에 의해, 크고 작은 스크레스를 겪게 되는데 이 스트레스의 원인을 극복, 치료하지 않으면 수면장애 뿐만 아니라 우울증, 고혈압, 당뇨, 심장병 등의 신체 질병도 악화시킬 수 있다. 그렇기 때문에 스트레스 불면증이  1달이상 지속시에는 나에게 맞는 치료법을 찾아 해결하는 것이 가장 좋다.

스트레스는 불면증을 악화시키는 주요 원인이다. 과도한 스트레스는 우리 몸의 신경전달 물질인 교감신경을 자극하고 신체를 흥분상태로 만들어 수면을 방해한다. 꼬리를 무는 생각과 함께 숙면을 방해하고 자꾸 뒤척이게 만든다.  잠이 안올까봐 불안하다.

불면증을 치료하기 위해 수면유도제와 신경안정제를 먹게 되는데 약물 중독이나 내성 같은 부작용을 야기할 수 있기 때문에 계속적인 복용이 바람직한 것은 아니다.

자연의학 동종요법으로 스트레스성 불면증을 치료할수 있다. 내원했던 56세 이씨는 스트레스성 불면증을 8년 이상 앓고 있는 상태였고, 오랜 시간동안 여러가지 치료를 다해보았으나 별다른 효과를 ** 못하고 신경안정제와 수면유도제를 복용하고 있으나 이 또한 몸에 맞지 않아 스트레스 불면증으로 고통받고 있는 상태였다. 상담으로 우선 불면증의 원인을 찾아내고, 체질에 맞는 동종요법 약을 처방하였더니, 내적 불안과 걱정이 1달 사이에 80% 이상 완화되어 더이상 신경안정제를 복용하지 않고 있고 그와 동시에 안정적인 수면에도 좋은 영향을 주어 불면증을 치료할 수 있었다. 잠을 잘 수 없으면서 왔던 우울증도 이제는 감사한 마음으로 하루하루 살아가신다.

요즘 불면증으로 힘이든다면 내 몸과 마음을 읽어주자. 많이 힘들구나... 괜찮아... 다 지나 갈거야...

1. 자기전에 간단한 스트레칭을 하면서 몸과 마음의 스트레스를 풀자.

2. 취침 2시간 전에 간단히 족욕을 하거나 반신욕을 한다. 라벤더 오일이나, 바닷소금을 따뜻한 물에 타서 독소제거와 함께 릴렉스하는 것도 필요하다.

3. 매일 긴장속에 살고, 근육이 자꾸 뭉치는 분이라면 마그네슘 결핍이 의심된다. 현대인들이 스트레스 속에 대다수 부족할 수 있는 미네날이 마그네슘인데 만성적으로 결핍이 되면 근육이 긴장되어 어깨, 목 근육등이 아프게 되고, 잠도 편히 잘 수 없게 된다.