단거 좋아하시나요?

 

세계보건기구인 WHO에서는

현대인의 과다한 당분섭취를 줄이는 권고안을 발표하였습니다.

 

하루 최대 당분의 섭취를 최대 25g까지 줄이는 것이 좋다고 하는데

그렇다면 우리가 쉽게 접하는 음식중에 당분 많은 음식 5가지는 무엇일까요?

 

 

 

 

첫번째 건강을 위해서도 챙겨먹는 말린과일!!

과일은 몸에 좋지만 말린과일은 말리는 과정에 단맛을 강화하기 위해

설탕이나 단맛을 내는 감미료를 첨가하는 경우가 많아

실제로 생 크랜베리의 경우 당분이 4g이 함유되어 있지만

말린 크랜베리의 경우 29g이나 들어있답니다.

 

 

 

 

두번째 샐러드드레싱인데요

보통 무지방이며 담백한 맛 때문에 당분이 없을것이라고 생각하지만

의외로 염분과 당분을 많이 첨가합니다.

지방을 없애서 염분과 당분으로 맛있게 만드는거라네요

 

 

 

 

세번째 요구르트입니다.

일반적인 요구르트에는 당분이 많지 않지만

냉동과일이 들어간 요구르트는 설탕을 많이 첨가하기 때문에

당분함유량이 무척 높답니다.

 

 

 

 

 

네번째는 양념장이나 소스인데

여기에도 무척 많은 당분이 포함되어 있답니다.

 

 

 

 

 

다섯번째는 곡물로 만든 시리얼류입니다

의외죠? 의외로 통곡물에는 들어가지 않았을거라 생각하기 쉽지만

심한경우 한컵당 15g가량이 들어있는 제품도 있다고 하니 주의해야 합니다.

 

 

 

 

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