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수면을 도와주는 10가지 방법!!
오호라 등록일 : 2022-07-31
숙면을 도와주는 10가지 팁~ 과연 어떻게 해야 밤새 안녕하고 푹 잘 수 있을까요?
10 Tips for Better Sleep~~ 그 방법은요~
1. 일정한 스캐줄대로 하루를 보내고, 정해진 시간에 잠을 청합니다.
2. 하루에 섭취하는 카페인의 양을 줄여 봅니다.
3. 잠을 방해하는 TV와 컴퓨터는 모두 꺼줍니다.
4. 잠자기 전에 위를 채우지 마세요.
5. 잠자기 전에 위를 싹 비우지도 마세요.
6. 규칙적인 운동을 지속해 줍니다.
7. 잠자리에 들기 전에 꼭 화장실을 다녀오세요
8. 방이 최대한 조용하고 어둡게 유지시켜 주세요.
9. 침구류를 편하고 깨끗하고, 부드러운 소재로 준비해 주세요.
10. 생체시계에 맞춰 일어나려고 노력해 보아요.
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