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피로 회복에 도움이 되는 일상생활 Tip
up 등록일 : 2022-06-27
피로 회복에 도움이 되는 일상생활 Tip
1. 규칙적인 생활이 가장 중요한데 될 수 있으면 10시 이후에는 취침하고 아침에는 일정한 시간에 일어나는 것이 좋다.
2. 주 3회 30분 이상 운동을 하면서 피로를 풀고 체력을 키우는 것이 좋다.
3. 우리가 섭취하는 음식물이 우리 몸을 구성하므로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다.
4. 음주를 자제하고 폭음을 삼간다. 술은 신체뿐 아니라 뇌에도 작용해 몸과 정신에 좋지 않은 영향을 끼친다.
5. 스트레스가 심하면 그때그때 풀어주는 것이 좋은데 자기만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋다.
6. 긍정적인 생각을 하도록 노력하는 것이 좋다.
7. 피곤하다고 해서 카페인이 다량 함유된 음료를 먹으면 불면증까지 초래할 수 있으므로 주의해야 한다.
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