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두통을 예방하는 방법은?
통통 등록일 : 2022-06-02
1. 습관적인 스트레칭이 중요
오랜 시간 고정된 자세로 일하다 보면 신체는 경직될 수 있으므로 목, 어깨, 허리 등 시간 날 때마다 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 경직된 근육이 두통을 일으키는 원인이 될 수 있으므로 운동과 스트레칭을 해준다면 두통을 예방하는 데 도움이 된다.
2. 아시혈을 자극해 순환에 도움
아픈 부위를 아시혈(阿是穴)이라 하는데 자주 아픈 부위를 자극해 순환이 잘되도록 하는 것이다. 손가락 끝으로 두피를 가볍게 톡톡 두드려 주거나 머리지압봉을 이용해 두피 전체를 가볍게 두드려 주는 것이 좋다. 머리 지압은 두통과 스트레성질환을 완화하는 데 효과가 있으며 머리도 맑아지는데 도움이 된다.
3. 아로마 향기치료
라벤더나 장미, 박하향이 나는 멘톨 성분의 오일을 손목이나 귀 뒤쪽 부분에 발라주면 긴장이 완화되어 심리적으로 안정을 취할 수 있다. 반신욕을 할 때 입욕제도 아로마 성분이 들어간 입욕제로 한다면 뭉친 근육과 피로감을 해소하는데 도움이 된다.
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