전체메뉴보기
-
취미&여가
-
스페셜코너
금 컨텐츠
건강 & 운동
홈 > 유익Talk > 건강 & 운동
수건을 이용한 간단 스트레칭
하나둘 등록일 : 2022-04-24
집에, 수건 없는 분들은 없으실 겁니다.
누구나 쉽게 구할 수 있는 스트레칭 도구 중 하나는 바로 '수건'입니다.
수건을 길게 놓은 상태에서 손에 쥐기 편한 크기로 돌돌 말아줍니다.
어깨너비만큼 다리를 벌려준 후 양손으로 수건의 끝을 잡고
만세를 외치듯 손을 위로 쭉 뻗어주세요.
옆구리 운동을 하듯이 수건을 잡은 상태에서 천천히 왼쪽으로 기울여 줍니다.
천천히 다시 일어났다가 다시 천천히 오른쪽으로 몸을 기울여 줍니다.
그냥 옆구리 운동을 하는 것보다 수건을 잡고 하면,
스트레칭 운동효과가 높아진다고 하며, 실제로 해보시면 차이를 느끼실 것입니다.
왼쪽으로 10번, 오른쪽으로 10번을 해준다는 생각으로
천천히 움직여주시다 보면 어느새 이마에 송글송글 땀이 맺혀 있을 겁니다^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 등록일 |
| 483 | 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 방법 | 달료 | 2022-04-29 |
| 482 | 10분 스트레스 해소법 | 미싱유 | 2022-04-29 |
| 481 | 간단한 뱃살 운동 | 뚱뚱이 | 2022-04-27 |
| 480 | 자주 쥐가 나는 다리를 위한 생활습관 | 쏘쏘 | 2022-04-26 |
| 479 | 춘곤증을 이겨내는 방법 | 곰돌이푸우 | 2022-04-26 |
| 478 | 요즘같은 날씨 피크닉갈 때 조심할 점 | 구름 | 2022-04-26 |
| 477 | 알레르기 질환의 예방관리 수칙 | 붕붕이 | 2022-04-25 |
| 476 | 수건을 이용한 간단 스트레칭 | 하나둘 | 2022-04-24 |
| 475 | 땀 빼는것도 건강을 위한 방법!!! | 오늘 | 2022-04-24 |
| 474 | 생활 속 건망증 예방법 | 헬로 | 2022-04-23 |
| 473 | 봄에 더 신경쓰이는 안구건조증 | 똘이 | 2022-04-22 |
| 472 | 수분의 체내기능 | 눈누 | 2022-04-22 |
| 471 | 따라하기 쉬운 간단한 스트레칭 | 쉽죠잉~ | 2022-04-21 |
| 470 | 숙취 이기는 음식과 숙취 예방법 | 술꾼 | 2022-04-20 |
| 469 | 콜레스테롤 수치 유지에 도움이 되는 음식 | 파파 | 2022-04-20 |
| 468 | 봄철 피로 극복하기 | 극뽁~ | 2022-04-19 |
| 467 | 쫀득쫀득 말랑말랑 버블티의 효능ㅋㅋ | 젠주나이차 | 2022-04-19 |
| 466 | 손도 지압하자 | 클래식 | 2022-04-19 |
| 465 | 먹으면 스트레스 줄어드는 음식 | 마음이 | 2022-04-18 |
| 464 | 신체가 발속에!! 발지압법 | 도도도 | 2022-04-17 |
| 463 | 식중독 예방 3대 원칙 | 잘봐 | 2022-04-17 |
| 462 | 건강을 망치는 걸음걸이들 | 8자 | 2022-04-16 |
| 461 | 세월의 적 주름예방!!! | 그린아이 | 2022-04-15 |
| 460 | 치아를 하얗게 vs 치아를 누렇게 | 뽀드득 | 2022-04-15 |
| 459 | 건강한 사람들의 생활습관 | 십장생 | 2022-04-14 |
| 458 | 지중해식 식단의 건강함! | 따라해봐 | 2022-04-13 |
| 457 | 눈 건강을 생각한다묜 요고 드셔보세요 | 하앙하앙 | 2022-04-12 |
| 456 | 일교차 큰 환절기에 건강하게 지내는 방법 | AA | 2022-04-11 |
| 455 | 피부를 건강하게 하는 7가지 음식 | 미인 | 2022-04-11 |
| 454 | 스트레스 해소하기 위해 간단한 체조 시작하기 | 바꿈 | 2022-04-10 |
