생활 속 건망증 예방법

규칙적인 운동으로 스트레스 해소와 뇌세포의 활동에 도움

규칙적으로 운동하면 뇌에 적절한 자극을 주기 때문에 효과적이다. 운동하면 혈액순환이 활발해지면서 뇌세포의 활동이 더욱 왕성해져 스트레스 해소와 신체리듬에 도움이 된다. 가벼운 줄넘기, 달리기, 수영 등 신체에 무리가 가지 않을 정도로 하며, 하루에 30분~1시간이 적당하다.

 
뇌와 혈중 콜레스테롤까지 조절하는 식생활

DHA 성분이 많이 함유된 등푸른생선과 시금치, 브로콜리, 양상추 등 뇌 기능을 활발하게 하는 불포화 지방산이 포함된 음식을 먹는 것도 도움이 된다. 호두는 불포화지방산으로 몸에 유익하며 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시키는 필수 지방산이 많아서 혈관 벽의 콜레스테롤 부착을 억제해주는 효능도 있다.

메모와 독서 습관 기르기

사소한 일이라도 평소에 수첩이나 휴대전화에 메모하는 습관을 기르는 것이 좋다. 꾸준히 책을 읽는 습관을 갖고 한 가지 분야의 공부를 지속해서 하는 것도 기억력 감퇴예방과 뇌세포를 활성화 시키는데 좋다.

손가락 자극하기

취미 생활로 바둑, 퍼즐 맞추기, 손가락 운동, 손 경락 지압법을 통해 손가락을 자극해 주는 것이 좋다. 손가락을 자극하면 대뇌피질에 영양을 주므로 손가락을 평소에도 운동해주는 것이 좋다.