건강한 사람들의 생활습관

1.적당한 운동을 하기

하루 30분정도의 운동을 주3회 이상해주는 건강한 생활습관을 가져 주세요

2.정제하지 않은 곡물을 섭취하기

정제하지 않은 음식을 주3회정도 섭취하면 암발생을 줄일수 있어요

3.야채와 과일을 많이 먹기

야채나 과일은 뇌졸증이나 심장병, 암, 당뇨등의 예방하고 유방암을 줄일 수 있어요

4.담배 끊기

건강한 생활습관으로 오래 살고 싶으면 어떠한 일이 있더라도 담배는 끊어세요

5.자신만의 스트레스 해소 방법 찾기

스트레스는 만병의 원인이에요.

장시간 스트레스에 노출되면 불안장애와 우울증을 일으키고 알레르기 질환을 일으켜요

6.체중 줄이기

건강한 생활습관 중 하나는 과체중인 사람은 표준체중에서 1kg증가시 수명이 20주가 단축된다니 몸무게를 줄이세요

7.물을 많이 마시기

건강한 생활습관으로 하루 2리터의 물을 마신 사람이 400ml마신 사람보다 결장암에 걸릴 확률이 절반으로 줄어요

8.배우자를 신중하게 선택하기

50대를 기준으로 건강하지 않은 사람은 배우자가 건강한 사람에 비해 이상이 있을 가능성이 6배나 높아요

건강한 생활습관으로 배우자도 잘 골라야겠네

9.좋은 친구들은 많이 만들기

괴롭거나 슬플때 친구들은 많이 힘이 되어요

10.피부관리 하기

강한 햇빛과 차가운 공기에 노출되면 각종질병의 원인이 됩니다