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많은 화제가 되고 있는 간헐적 단식
뭘해도안돼 등록일 : 2022-03-22
먹고싶은거 다 먹으면서 몸매를 유지하는 배부른 단식이 화제가 되고 있는데요.
바로 "간헐적 단식 IF"입니다.
짧게 줄여 "IF"라고도 하는 간헐적 단식은
이미 해외에서 유행중인 짧은 단식방법으로 일주일에 한두 번 또는 그 이상을
16~24시간(하루)정도 배고픈 상태를 유지하는 식생활 방식이라고 하는데요.
간단하게 말하면 짧은 식이제한법이라고 생각하시면 되겠습니다.
1. 저녁 7시에서 8시 사이 저녁, 먹고싶은 것을 배부르고 푸짐하게 먹습니다.
2. 다음날 아침을 굶습니다.
3. 일주일에 2~3번 점심을 먹는날은 16시간 단식을 합니다.
4. 일주일에 하루, 이틀정도는 24시간 단식을 합니다.
효과가 없을거 같다구요?
화제가 되고 있는 이유는 눈에 확연히 띄는 그 효과때문이라고 합니다.
무조건 단백질, 식이섬유 섭취, 원푸드 다이어트 보다는
이런 간헐적 단신 IF도 도전해볼만 한거 같네요 .
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