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운동의 기본 달리기
리듬 등록일 : 2022-03-11
달리기
1. 전신운동
신체의 근육을 고르게 하며 뼈를 튼튼하게 하는 달리기는
호흡능력과 심장, 혈관이 튼튼해지며, 혈액이 맑아진다.
2. 몸매 관리
달리기는 몸 전체의 근육을 사용하기 때문에 에너지 소비를 통해 예쁜 몸매로 변한다.
3. 고혈압과 심장병
유산소 운동이기 때문에 호흡계의 환기능력과 순환계의 산소운반 능력
그리고 근육계의 유산소 대사 능력을 발달시켜
동맥경화, 협심증, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 순환계 질환을 예방 시켜준다.
4. 비만과 당뇨병 예방
꾸준한 달리기는 비만을 예방하고 생활습관이 문제인 당뇨병까지 함께 예방한다.
5. 골다공증 예방
달리기는 다리뼈와 척추를 비롯한 골격에 적절한 부하를 주어
무기질 감소를 지연시키거나 골밀도를 증가시켜준다.
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