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수면에 도움이 되는 음식
졸려 등록일 : 2022-03-10
수면에 도움이 되는 음식
메밀 - 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 숙면에 도움이 된다.
상추 - 최면 효과를 일으키는 성분이 있어 수면을 유도한다.
호두 - 피로할 때 기운을 돋우어 주며 숙면에도 도움이 된다.
마늘 - 혈액순환을 도와 피로회복과 숙면에 좋다.
대추 - 신경안정 효과가 있어 신경성 불면증에 효과가 있다.
양파 - 혈액순환을 도와 불면을 해소하는 것은 물론 숙면에도 도움이 된다.
키위 - 신경을 안정시키는 칼슘, 마그네슘과 숙면을 돕는 이노시톨이 풍부하다.
둥글레차 - 중추신경계 진정작용이 뛰어나 숙면에 도움이 된다.
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