물은?

갈증을 해소할 뿐만 아니라,

혈액 등 몸에 필요한 거의 모든 성분을 실어 나르는 중요한 역할을 한 답니다.

노폐물과 독소를 씻어내면서 땀을 통해 체온까지 조절하는 역할과

몸의 수분이 5%만 부족해도 세포나 혈관의 물이 빠져 나와

몸이 붓게 되면서 만성탈수증이 생길수도 있답니다.

만성찰수증은 심해지면 갈증과 공복감을 혼동해서 물만 먹어도

살이 쪄 비만을 일으킬수 있습니다 그러므로 물을 자주 마시지 않으면

오히려 나중에 물로 인해서 살이 찔 수도 있어요.

물을 많이 마시면 식욕 조절에도 도움이 되고 체지방을 없애 주는 데도 중요한 작용을 하니

다이어트를 할때는 물과 함께 하는 습관을 길러 보세요.

1. 일어나자마자 마시기

아침에 눈뜨자마자 바로 찬물을 1~2잔을 마시면

위와 장이 활동하는데 그 다음 아침밥을 먹으면 소화액도 충분히 나오고,

배변도 잘 돼서 변비치료에 효과가 있습니다.

2.식사 전후로 마시기

아침 점심 저녁 식사 전 공복에 물을 마시면 위가 연동운동을 다시 시작하여

소화를 돕게 돼고 식사 후에는 입가심 정도만 물을 마셔야 좋지만,

다이어트 중에는 포만감을 위해 식사 중 이나 직후에 마셔도 괜찮습니다.

3. 힘들 때 마시기

졸리거나 의욕이 생기지 않을 때는 물 한 잔을 마셔 보세요!

두뇌활동을 원활하게 뇌의 교감신경을 자극해 집중력을 높여 줍니다

4.목욕 전 후로 마시기

목욕할 때 물을 마시면 갈증을 해소할 뿐만 아니라 몸에서 빠져 나가는 수분 보충에도 도움이 됩니다

5.공복에 마시기

식사시간 전에 배가 고파지면 군것질을 하기쉬운데

이 때 물을 마시면 군것질을 하지 않고도 포만감을 느끼게 됩니다.

6. 운동할 때 마시기

운동 전과 후에 물을 나눠 마시면 갈증 해소에 도움을 주기도 하고

앞서 말했듯이 체지방을 효과적으로 분해시켜 줄 수 있습니다.

7. 자기 전 물 마시기

자면서 땀을 흘리면 바로 수분을 보충할 수 없기 때문에 혈액순환이 더디게 될 수 있습니다.

미리 수분을 보충해 두는 것이 좋겠죠?

천천히 물을 마시면 심리적으로도 안정감을 줘서 숙면에도 도움이 된다고 합니다.