만병의 근원 스트레스 푸는 방법

1. 산책하기
스트레스로 머리가 가득찬 상태라면 모든 일을 멈추고 잠시 10분동안 산책을 하는 것이 좋은 방법 입니다. 우선 밖으로 나가 걷게 되면 상쾌한 공기로 기분 전환이 되고 몸을 움직여 운동을 하게 되면 기분을 좋게하는 엔돌핀과 세로토닌이라는 호르몬이 분비되어 스트레스로 부정적인 기운을 풀어주는 효과가 있습니다.

2. 스킨십
스킨십을 하면 시상하부에서 기분을 좋게 하는 엔돌핀이 분비되고 뇌하수체에서 편안한 기분이 들게하는 옥시토신이 분비됩니다. 따라서 스트레스가 쌓일때는 인형이나 반련동물, 가족들이나 친구들과 가볍게 스킨십을 하면 좋습니다.

3. 칭찬하기
스스로를 칭찬하는 것도 건강하게 스트레스를 푸는 방법 중 하나 입니다. 힘든 생황속에 자기 자신을 위로하고 칭찬하는 행위는 긍정적인 기분을 형성하기 때문에 부정적인 기운을 줄여 스트레스를 풀 수 있도록 도와줍니다.

4. 술과 카페인 피하기
많은 사람들이 스트레스를 받으면 술을 마시거나 카페인을 섭취하게 됩니다. 하지만 카페인과 술은 신경을 사납게 하고 숙면도 방해합니다. 술과 카페인은 섭취하는 순간은 스트레스가 풀리는것 같지만 장기적으로 보았을때 건강에 해롭고 효과적이지 않습니다.

5. 스트레스 해소에 좋은 음식

대추, 감자, 미역, 다시마, 바나나 등은 스트레스 해소에 좋은 음식들입니다.이 음식들은 뇌운동을 원활하게 하여 정신의 안정을 가져오고 초조함이나 불안감을 덜어주는 역할 또한 가지고 있습니다.