-
¼³Á¤Talk
-
À¯ÀÍTalk
-
ÄÞÇ÷º½ºTalk
-
½ºÆä¼ÈÄÚ³Ê
Àüü¸Þ´ºº¸±â
°Ç° & ¿îµ¿
Ȩ > À¯ÀÍTalk > °Ç° & ¿îµ¿
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ½Ä¿å ÁÙÀÌ´Â 4°¡Áö ¹æ¹ý
¿ôÁö¸¶ µî·ÏÀÏ : 2022-02-25
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ½Ä¿å ÁÙÀÌ´Â 4°¡Áö ¹æ¹ý
ù°, ´Ü¹éÁú À½½ÄÀÇ ºñÀ²À» ´Ã¸°´Ù.
Æ÷¸¸°¨ÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â ½Ã°£Àº ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, Áö¹æ ¼øÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé 1½Ã°£ Á¤µµ ´ë»çÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ½ÃÀÛÇØ ¸î ½Ã°£¾¿ ü¿ÂÀ» ³ô°Ô À¯Áö½ÃŲ´Ù. µû¶ó¼ Æ÷¸¸ÁßÃß°¡ ÀڱصǴ ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁ® °øº¹°¨À» ´ú ´À³¢°Ô µÇ´Â °Í. ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù°í Çؼ ±â¸§Áø »ï°ã»ì ºÎÀ§¸¦ ÀÜ¶à ¸ÔÀ¸¶ó´Â ¾ê±â°¡ ¾Æ´Ï´Ù. °¡±ÞÀû ±â¸§±â°¡ ¾ø´Â »ìÄڱ⠺ÎÀ§¸¦ °ñ¶ó ÇÏ·ç¿¡ 40~50gÁ¤µµ(50kg ¼ºÀÎ ±âÁØ) ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
µÑ°, Á¤Á¦µÈ ź¼öȹ°º¸´Ù´Â º¹ÇÕź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¼³ÅÁ, ²Ü, ½Ã·´ µî°ú °°Àº ´Ü´ç·ù »Ó ¾Æ´Ï¶ó Èò½Ò¹äÀ̳ª ¹Ð°¡·ç À½½Ä µî Á¤Á¦µÈ ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ±Þ°ÝÇÏ°Ô Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó °øº¹°¨Àº ´úÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±×¸¸Å Àν¶¸° È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ÀڱصŠ¹è°íÇĵµ »¡¸® ¿Â´Ù. Èò½Ò¹äº¸´Ù Çö¹Ì°¡ µé¾î°¡ ÀÖ´Â Àâ°î¹ä µîÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, °£½ÄÀ» °í¸¦ ¶§µµ ¶±À̳ª µµ³ÊÃ÷ º¸´Ù´Â °í±¸¸¶ µîÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¼Â°, ½Ä»ç½Ã°£À» Á¶±Ý ´õ ¿©À¯ÀÖ°Ô °¡Áö°í, ¾ÃÀ» ¶§µµ Æò¼Òº¸´Ù µÎ ¹è´Â ´õ ¾Ãµµ·Ï ÇÑ´Ù.
½Ä»ç¸¦ ÇÑ ÀÔ¿¡ 40¹ø¾¿ ¾ÃÀ¸¸é ÇÑ ÀÔ¿¡ 15¹ø¾¿ ¾ÃÀ» ¶§¸¶´Ù Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ 12%°¡ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù´Â ÃÖ±Ù ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. ¹è¸¦ ä¿ö¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢À¸·Î Çã°ÌÁö°Ì ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ¿©À¯ÀÖ°Ô ÃµÃµÈ÷ ¸Ô´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ½Ä¿å¾ïÁ¦È£¸£¸ó ·¾Æ¾(leptin)Àº ½Ä»çÇÑ Áö 20ºÐÀÌ Áö³ª¾ß ºÐºñµÇ±â ½ÃÀÛÇϹǷΠ·¾Æ¾ÀÌ ºÐºñµÉ ¶§±îÁö õõÈ÷ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
³Ý°, ÀڽŸ¸ÀÇ ½ºÆ®·¹½º ÇØ°áÃ¥À» ã´Â´Ù.
ÇϹݱ⠸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇØ È¸»çÀÏ¿¡ ¸ÅÁøÇÏ´Ù º¸¸é ±×¸¸Å °¢Á¾ ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡ óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ǪÁüÇÑ Àú³áÀ̳ª ¡®Åð±Ù ÈÄ ¼ú ÇÑÀÜ¡¯ µî ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î Ç®´Ù º¸¸é ÀÌ ¶§¹®¿¡ ´Ã¾î³ »ì ¶§¹®¿¡ ´Ù½Ã ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡ óÇÏ°Ô µÅ À½½ÄÀ» ã°Ô µÇ´Â ¾Ç¼øȯÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ²À ÇコŬ·´¿¡ ´Ù´ÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¹èµå¹ÎÅÏÀ̳ª ÇʶóÅ×½º, ÀÚÀü°Å, °È±â ¿îµ¿ µî°ú °°ÀÌ Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Àû´çÇÑ ¿îµ¿À̳ª Ãë¹Ì»ýÈ°À» ÅëÇØ ½Ä¿åÀ» ´Ù¸¥ °÷À¸·Î µ¹¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.