전체메뉴보기
-
취미&여가
-
스페셜코너
금 컨텐츠
건강 & 운동
홈 > 유익Talk > 건강 & 운동
춘곤증을 이기는 식습관
소리쳐 등록일 : 2022-02-24
춘곤증을 이기는 식습관
거르지 않는 아침 식사
영양을 골고루 갖춘 3끼 식사를 제때 챙기는 것만으로도 건강한 삶을 영위하는데 기초석은 다져놓은 셈이라고 볼 수 있을 만큼 매우 중요합니다. 특히 오전의 신체와 뇌 활동의 에너지원이 되는 아침식사를 거르게 되면 졸음이 올 뿐만 아니라 점심에 과식을 하게 만들어 춘곤증을 배가시키게 됩니다.
고단백질 식품
고단백질 식품은 피곤한 몸을 회복하고 졸음을 쫓는데 매우 좋은 영양입니다. 따라서 육류(지방분을 다듬은 육류), 해조류, 콩류, 잡곡류 등 단백질이 많은 음식을 먹도록 합니다. 비타민, 무기질이 풍부한 식품 특히 겨울철에 많이 부족했던 비타민과 무기질은 나른하고피로한 몸에 원기와 피로를 회복시켜주 는 영양소입니다. 따라서 춘곤증으로 인한 졸음과 피로를 날려버리기 위해서는 비타민과 무기질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
이에 봄나물로 대표적인 쑥, 달래, 취나물, 도라지, 냉이 등이 있고, 과일로는 딸기 등이 있습니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 등록일 |
| 393 | 만병의 근원 스트레스 푸는 방법 | 개리 | 2022-02-28 |
| 392 | 뿌리채소로 건강 정복하기 | 연두 | 2022-02-27 |
| 391 | 건강한 모발 관리법 | 구구콘 | 2022-02-26 |
| 390 | 다이어트를 위해 식욕 줄이는 4가지 방법 | 웃지마 | 2022-02-25 |
| 389 | 춘곤증을 이기는 식습관 | 소리쳐 | 2022-02-24 |
| 388 | 내 몸의 기초 대사량 체크하기 | 백호 | 2022-02-23 |
| 387 | 겨울철 샤워 습관 | 퍼온자료 | 2022-02-22 |
| 386 | 변비를 유발하는 나쁜 습관 7가지 | 하하하 | 2022-02-22 |
| 385 | 몸에 좋은 낫또! | 별똥별 | 2022-02-22 |
| 384 | 뱃살 빼는 유산소 운동 동작 3가지 | 돼지갈비 | 2022-02-21 |
| 383 | 발 마사지로 건강까지~! | 추운곰 | 2022-02-21 |
| 382 | 급성위염에서의 식이요법 | 아퍼~ | 2022-02-20 |
| 381 | * 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 * | 네잎클로버 | 2022-02-20 |
| 380 | 당신의 자세는 어떤가요? | 바른자세굿 | 2022-02-19 |
| 379 | 무리한 다이어트 막는 신진대사 높이는 방법 10가지 | 통통이 | 2022-02-19 |
| 378 | 각 부위별 쥐가 난 경우 대처하기 | 찍찍 | 2022-02-18 |
| 377 | 수명을 단축시키는 안좋은 식습관 | 꼭보세요 | 2022-02-18 |
| 376 | 굽은 등을 교정하는 스트레칭 | 피로야가라 | 2022-02-17 |
| 375 | 피로 덩어리 없애는 음식 Best 5 | 직장인 | 2022-02-17 |
| 374 | 머리가 좋아지는 음식 10가지 | 착한어른 | 2022-02-16 |
| 373 | 집에서 하는 뱃살 빼기 운동 | 송이송이 | 2022-02-15 |
| 372 | 환절기 피부관리 | 사과같은내얼굴 | 2022-02-15 |
| 371 | 건강을 망치는 나쁜 버릇 5가지 | 여우 | 2022-02-15 |
| 370 | 과식을 방지하는 법 | 앗뜨거앗뜨거 | 2022-02-14 |
| 369 | 살 안찌는 생활습관! | S라인 | 2022-02-14 |
| 368 | 환절기 감기 예방하기 | 똑똑박사 | 2022-02-13 |
| 367 | 더부룩한 속을 달래는 Tip | 폭식종결자 | 2022-02-13 |
| 366 | 없애버리고 싶은 뱃살!!! | 뱃살공주 | 2022-02-12 |
| 365 | 목디스크를 앓고 있다면... | Kiss | 2022-02-12 |
| 364 | 좋은 지방, 나쁜 지방? 선택하는 법! | 32-24-32 | 2022-02-12 |
