-
¼³Á¤Talk
-
À¯ÀÍTalk
-
ÄÞÇ÷º½ºTalk
-
½ºÆä¼ÈÄÚ³Ê
Àüü¸Þ´ºº¸±â
°Ç° & ¿îµ¿
Ȩ > À¯ÀÍTalk > °Ç° & ¿îµ¿
°Ü¿ïö »þ¿ö ½À°ü
ÆÛ¿ÂÀÚ·á µî·ÏÀÏ : 2022-02-22
»þ¿ö ¿Âµµ ¾î´ÀÁ¤µµ°¡ Àû´çÇÒ±î?
Ãä°í °ÇÁ¶ÇÏ¿© ÇǺΰü¸®¿¡ ¾î·Á¿òÀ» ´À³¢°Ô µÇ¸é¼ °Ü¿ïö ÇǺΰü¸®¿¡ Àû´çÇÑ ¹°¿Âµµ¿Í »þ¿ö¹æ¹ýÀ» ±Ã±ÝÇÏ°Ô »ý°¢ÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ°è½Ê´Ï´Ù
°Ü¿ïöÀÌ µÇ¸é¼ ¹Î°¨ÇÑ ÇǺΰ¡ ¾Æ´Ï¶ó ÇÏ´õ¶óµµ °ÇÁ¶ÇÏ°í ³·Àº ¿Âµµ·Î ÀÎÇØ °¢ÁúÀÇ ¹ß»ý°ú ÁÖ¸§ÀÇ ¹ß»ýÀÌ ¸¹¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù
¶ÇÇÑ ¿äÁò°°ÀÌ Ã߿¾¾¿¡´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô »þ¿ö¸¦ ÇÏ´õ¶óµµ ¶ß°Å¿î¹°À» ã°Ô µÇ¸é¼ Ç÷°üÀ» È®ÀåÇÏ°í ÇǺο¡ ¿À» ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù
¶ß°Å¿î ¹°À» ÀÌ¿ëÇÑ »þ¿ö³ª ¿åÅÁÀÇ »ç¿ëÀº ¶¡ÀÇ ºÐºñ¿Í ÇÔ²² ¿øÇÒÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀÌ·ç¾î Áö¸é¼ ¸ö¼Ó ¼öºÐÀÌ ¿ÜºÎ·Î ºüÁ®³ª°¡¸é¼ ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù
ÇǺο¡ °ÇÑ ÀÚ±ØÀ̳ª ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ÀÇÇÑ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù¸é ÇǺδ ¼öºÐÀ» ¸Ó±ÝÀ» ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î ¾àÇØÁö°Ô µÇ¸é¼ ¿ø·¡ ÇǺμӿ¡¼ °¡Áö°í ÀÖ¾î¾ßÇÒ ¼öºÐÇÔ·®ÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¸é¼ ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÏ°í ĢĢÇÏ°Ô º¯ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù
[¿Âµµ¿¡ µû¸¥ »þ¿ö È¿°ú]
10~15µµ
°¡º¿î ¼¼Á¤È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª¸ç Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÅ°°í ±äÀå°¨°ú ź·ÂÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù
15~20µµ
Àû´çÇÑ ¼¼Á¤È¿°ú¿Í °¢ÁúÁ¦°Å È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª¸é¼ Àû´çÇÏ°Ô ÇǺο¡ ¾ÈÁ¤°¨ÀÌ ³ªÅ¸ ³³´Ï´Ù.
20~36µµ
¼¼Á¤È¿°ú¹× °¢ÁúÁ¦°Å È¿°ú°¡ ¿ëÀÌÇϸç Ç÷°üÀÇ È®Àå¹× Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÇÒÇÏ°Ô ³ªÅ¸ ³³´Ï´Ù.
36~40µµ
ü¿Â°ú ºñ½ÁÇÑ ¿ÂµµÀÇ »þ¿ö¹æ¹ýÀº Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°°í Ç÷¾×À» ÇǺηΠ¿øÇÒÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù
ÇǺλöÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÇÒÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾î Áö°Ô µÇ¾î ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¸éÁõÀÇ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°Ô µÇ¸ç ¸¼°í Åõ¸íÇÑ ÇǺηΠ°³¼±µË´Ï´Ù.
40~45µµ
¾à°£ ¶ß°Å¿ï Á¤µµÀÇ °í¿ÂÀÇ ¹°¿¡ 20ºÐ Á¤µµ ¿Â¸öÀ» ´ã±×°Ô µÈ´Ù¸é ÇǺÎÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ¿¿¡ ¾àÇÑ ¼¼±ÕÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°Ô µË´Ï´Ù
¸ð°øÀÌ È®ÀåµÇ¾î ¶¡°ú ÇÔ²² ³ëÆó¹°,ÈÇмººÐ,¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐ µîÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°Ô µÇ¸ç °¨±â¿Í ¸¸¼ºÇǷεîÀ» °Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÁÁÀ¸¸ç ¸ñ¿åÀ» ¸¶Ä£ÈÄ Âù¹°·Î ¸¶¹«¸® ÇØÁÜÀ¸·Î½á È®´ëµÈ ¸ð°øÀ» Á¶¿© ÁÝ´Ï´Ù.
°ÇÁ¶ÇÑ ³¯¾¾ÀÇ ¶ß°Å¿î¹° »þ¿öÀÇ °æ¿ì ÇǺθ¦ ´õ¿í °ÇÁ¶½ÃÄÑ°í ÁÖ¸§ÀÇ ¹ß»ý°ú ÇÔ²² °¢ÁúÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇϵµ·Ï ÇؾßÇÕ´Ï´Ù
³Ã¿Â±³´ë¿å
45CÁ¤µµÀÇ °í¿ÂÅÁ°ú 10cÁ¤µµÀÇ ³ÃÅÁ¿¡ 2ºÐÁ¤µµ °£°ÝÀ¸·Î ³Ã¿ÂÅÁÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¸öÀ» ´ã±×°Ô µÇ¸é Ç÷°üÀÇ ÀÌ¿Ï°ú ¼öÃàÀ» ¹Ýº¹ÇØ Ç÷°ü°ú ź¼ºÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù
³Ã¿Â±³´ë¿åÀº Ç÷¾×ÀÇ ¼øȯÀÌ ÃËÁøµÇ¾î ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÇÒ ÇÏ°Ô µÇ¾î ÇǺλöÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ÇǺÎź·ÂÀÌ ÁÁ¾Æ Áö°Ô µË´Ï´Ù
[°Ü¿ïö ÇǺΰü¸®¿¡ Àû´çÇÑ »þ¿ö ¿Âµµ¿Í Ƚ¼ö]
1.»þ¿ö ½Ã°£
°Ü¿ïö °ÇÁ¶ÇÑ °èÀýÀÇ »þ¿ö´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î 5ºÐ À̳»¿¡ »þ¿ö¸¦ ³¡³»´Â°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù
»þ¿ö³ª ¸ñ¿å½Ã ÇǺμöºÐÀÇ ½ÇÁ¾Àº ¸·À» ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ À̹ǷΠ»þ¿öÀü ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀÇ ¼·Ã븦 ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù
2.°¢Áúº¸È£
»þ¿ö³ª ¸ñ¿å½Ã °ÅÄ£ ÀÌŸ® Ÿ¿ÃÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÇǺθ¦ ¸¶±¸ ¹®Áö¸£´Â °æ¿ì¸¦ ½±°Ô º¼ ¼ö Àִµ¥ ÀÌ´Â °Ç°ÇÑ °¢ÁúÀ» ¹þ°Ü³»°Ô µÇ¸é¼ ÇǺΰÇÁ¶ÁõÀ» ´õ¿í ½ÉÈ ½Ãų ¼ö ÀÖ¾î ÇǺÎÁ¶±â³ëÈ¿Í ÁÖ¸§,ÇǺÎÆ®·¯ºíµîÀ» ´õ¿í ¹ß»ýÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
ÇǺο¡ ½×¿©ÀÖ´Â Â±â µîÀº °¡º¿î »þ¿ö¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ºÎµå·¯¿î ¼ö°Ç°ú õ¿¬ ºñ´©µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀ» ÃÖ¼ÒÈ Çϵµ·Ï ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù
3.¼¼¾ÈÁ¦ÀÇ ¼±ÅÃ
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼¼¾ÈÁ¦¸¦ °í¸¦¶§ ÇǺο¡ ¹Ì²öÇÑ ´À³¦ÀÌ µé°Ô µÇ¸é ÁÁÁö¾Ê°Ô »ý°¢ÇÏ°í ÇǺο¡¼ »ÇµæÇÑ ´À³¦ÀÌ ³ª°Ô ÇÏ´Â ¼¼¾ÈÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ°Ô µË´Ï´Ù
ÇÏÁö¸¸ ÇǺο¡ »»»»ÇÑ ´À³¦ÀÇ ¿øÀÎÀº ÇÇÁö¸·ÀÇ ´À³¦À̸ç ÇÇÁö¸·Àº ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÀ» º¸È£ÇÏ°í ¼¼±ÕÀÇ Ä§Åõ¸¦ ¸·¾Æ ¿©µå¸§°ú °°Àº ÇǺÎÆ®·¯ºíÀÇ ¹ß»ýÀ» ¸·¾ÆÁִµîÀÇ Áß¿äÇÑ ¿ªÈ°À» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
µû¶ó¼ Áß¼ººñ´©³ª õ¿¬ºñ´©µî ÇǺÎÀÚ±ØÀÌ ÃÖ¼ÒÈµÈ ºñ´©ÀÇ ¼±ÅÃÀÌ ÇǺκ¸È£¿¡ À¯¸®ÇÏ´Ù ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
4.½ºÅ²°ú ·Î¼Ç
ÇǺο¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ü¸®¹æ¹ýÀº ¼öºÐ°ú À¯ºÐÀÇ Àû´çÇÑ Á¶È¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
»þ¿öÈÄ¿¡´Â ºÎµå·¯¿î ¼ö°ÇÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ÅåÅå µÎµå¸®µí ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¹°±â°¡ ¸¶¸£±âÀü¿¡ ½ºÅ²°ú ·Î¼Ç¹× ¹ÙµðÅ©·»ÀúµîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© À¯ºÐ°ú ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ¿© ÁÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù
5.»þ¿öȽ¼ö
°Ü¿ïö °ÇÁ¶ÇÑ ³¯¾¾°¡ À̾îÁö¸é¼ °Ç¼ºÇÇºÎ¿Í ¹Î°¨¼ºÇǺÎÀÇ °æ¿ì ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¾à 1ȸ Á¤µµ °¡º±°Ô »þ¿ö¸¦ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù
Áß¼ºÀ̳ª Áö¼ºÇǺÎÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ³Ê¹« ÀæÀº »þ¿ö³ª ¸ñ¿åÀº ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µé¹Ç·Î ÀÏÁÖÀÏ 2~3ȸ Á¤µµ·Î ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î °¡º±°Ô ½Ç½ÃÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù