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날씬해지기 위해 잘 먹고, 잘 움직이는 방법
애모 등록일 : 2022-02-07
날씬해지기 위해 잘 먹고, 잘 움직이는 방법
1. 이렇게 먹자!
- 천천히 제때에 먹는다.
- 먹을 만큼만 덜어 먹는다.
- 비우려고, 아까워서 먹지 않는다.
- TV시청 등 딴 일 하면서 먹지 않는다.
- 정해진 시간과 장소에서 먹는다.
- 남이 권하는 먹을거리는 먹지 않는다.
- 불안, 화 등 특정 감정상태에 먹지 않는다.
2. 이렇게 움직이자!
- 엘리베이터 대신 계단을 이용한다.
- 매일 30분 이상 운동한다.
- 마트 등 외출할 때는 빈 속에 나가지 않는다.
- 자신감과 긍정적인 사고를 항상 명심한다.
- 운동과 활동량의 구체적인 방법과 시간을 기록한다.
- 헬스클럽이나 수영장 등 정규 프로그램에 등록한다.
- 오늘의 계획을 덜 할 수는 있어도 건너띄지는 않는다.
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