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다이어트에 좋아요 아몬드~
다이아몬드 등록일 : 2021-10-16
아몬드가 죽으면?
다이아몬드!!ㅋㅋ
아몬드, 영양간식으로 많이 드시고 계시죠?
아몬드와 같은 견과류는 정말 영양소도 많고 비교적 저칼로리에 해당하는 좋은 간식입니다.
많은 견과류 중에서도 저는 아삭아삭한 아몬드가 가장 좋아요!
그래서 아몬드의 효능을 알아보려고 합니다.
아몬드는 영양밀도가 높은 편인데 칼슘은 보통 우유의 두배가 들어있고
비타민 E가 있어서 피부재생과 산화방지에 도움을 준답니다.
또한 아몬드에 기름기가 있어서 안좋다고 생각하시는 분들이 많은데
포화지방산은 적고 불포화지방산이 대부분을 차지하고 있어
건강에 도움이 되는 지방을 함유하고 있습니다.
아몬드 효능 이전에 아몬드 칼로리에 관심을 많이 가지고 있는데
100g당 600kcal 정도 된다고 하니 완전 저칼로리는 아니죠^^
그래서 한번에 너무 많은 양을 먹기 보다는
10알 내외로 먹는것이 다이어트 하시는 분들에게 좋다고 합니다!!
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