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변비에 좋다는~

끙끙   등록일 : 2021-09-25

 

변비에 좋은 음식, 습관 알아볼까요?

 

양배추나 고구마, 우엉 변비에 좋습니다.

물을 하루에 2L정도 마셔주는 것도 변비에도 좋고 피부에도 좋아요.

매일 천천히 걸어주는 것도 장운동에 도움이 되구요,

그 외에도 다시마, 토마토, 바나나, 우유, 사과, 청국장, 옥수수, 버섯, 김, 연근, 보리,

셀러리, 미역, 호두, 요구르트, 잡곡밥, 파래, 상추, 땅콩, 칡즙, 귤, 오이,

브로콜리, 단호박, 요플레, 자두, 양파, 완두콩, 결명자등이 있어요. 

그리고 잠을 충분히 자야해요. 수면부족이나 불규칙한 수면습관이 변비에 안좋대요.

아침에 일어나면 물한잔 벌컥벌컥 마셔주시면 장운동이 활발해져서 좋구요,

튀김이나 패스트푸드처럼 기름진 음식은 장에 지방이끼어 소화흡수가 되지 않아 변비 원인이 되요.

감이나 홍시도 1개정도는 괜찮지만 많이 먹으면 변비생기구요.

뻔한얘기지만, 되도록이면 기름기는피하시고 섬유질(채소,과일)을 많이드시고

많이 걸어주시고 잘 자면 변비치료에 도움이 됩니다.

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