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눈의 피로를 풀어봐요~
ㅇㅇㅇㅇㅇ 등록일 : 2026-01-13
1. 눈 깜빡이기
사람은 보통 1분에 15~20회 정도 눈을 깜빡이게 되는데요, 현대인들은 집중하거나 전자기기 등을
이용할 때 1분에 5회 정도 밖에 눈을 깜빡이지 않는다고 해요.
눈을 자주 깜빡여주는 것은 눈물샘을 자극해 안구가 건조해지는 것을 막고, 눈 근육의 긴장을 풀어
눈가 주변의 혈액순환이 잘 되게 합니다.
그로 인해 피로감 역시 덜 느끼게 되기 때문에 의식적으로 눈을 많이 깜빡여주는 것이 필요합니다.
2. 온찜질하기
작은 타월에 따뜻한 물을 적셔 짜낸 후 목 뒷쪽과 눈 위에 올려놓으면 눈가 주변의 근육을 풀어
혈액순환에 도움이 됩니다. 이때 냉찜질과 온찜질을 번갈아가며 하게 되면
눈 속의 혈관이 수축과 이완을 반복해 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
눈 주변 근육의 긴장을 풀어주는 것마으로도 눈의 피로감을 줄일 수 있습니다.
3. 눈 휴식 취하기
하루종일 컴퓨터, 스마트폰, TV 등에 혹사 당하고 있는 우리 눈을 틈틈이 쉬게 해주세요.
컴퓨터 앞에서 일을 하는 경우 5~6 m 거리를 20초 동안 바라보며 눈의 휴식을 취하며,
잠자리에 들기 전에는 가능한 스마트폰 사용을 자제해 우리 눈을 쉬게해주세요.
맑은 날에는 밖으로 나가 산책을 하며 눈을 감고 일광욕을 해주는 것도 좋습니다.
4.눈 피로를 푸는 지압법
눈 주변을 눌러주는 것도 눈 피로를 풀어주는 방법 중 하나입니다.
먼저, 검지와 중지를 이용해 눈 주위 뼈대를 눌러주고, 흔히 관자놀이라고 부르는 눈 옆의 움푹 들어간 지점인
태양혈을 눌러줍니다. 이때 눈 앞머리 오목한 지점인 정명혈도 함께 눌러줍니다.
눈 지압법은 피로도 뿐만 아니라 안면 경련에도 도움이 된답니다.
[출처] 눈 피로 푸는 법, 일상에서 손쉽게 하세요!|작성자 오산시
[출처] 눈 피로 푸는 법, 일상에서 손쉽게 하세요!|작성자 오산시
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