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몸에 좋은 견과류 알고먹어요^*^
다람쥐 등록일 : 2022-01-29
몸에 좋은 견과류!
알고 먹으면 더 ~ 좋아요 ^^
씹는맛도 좋고 고소해서 저도 자주 먹는데
많이 먹는 것이 좋지 않다고 합니다.
호두 7개
아몬드 20개
땅콩 30개
하루 약 30g 정도가 적당한 양이에요 ^*^
견과류엔 불포화지방산이 풍부하며 치매예방과 두뇌발달에 좋다고 많이 알려져있습니다.
또 몸에 좋은 지방을 공급해주고 포만감을 줘 다이어트 하는 사람들에게도
많은 사랑을 받고 있습니다~!
견과류중 아몬드는 불포화 지방산이 풍부해
다이어트에 좋고, 칼슘, 마그네슘, 미네랄 등의 영양소가 풍부해서
뼈를 튼튼하게 하며 골다공증도 예방하는 효과가 있습니다.
하지만 아몬드는 열량이 높기 때문에 적당량만 먹는것이 좋습니다
호두는 노화를 예방하고 기역력을 높여주고, 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다.
다른 여러 견과류들 중에서도 호두는 노화방지를 돕는
항산화성분이 제일 풍부합니다.
세계 10대 건강 음식으로 뽑힌 견과류는
우울한 기분을 좋게 만드는 세라토닌 성분도 있다고 합니다.
영양만점 간식으로도 손색이 없는 견과류!
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