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물 무조건 많이 마시면 좋을까?
고목나무 등록일 : 2022-01-28
물 많이 마실수록 좋을까요 ?
보통 하루에 8컵 정도, 약 2L 의 물을 섭취하는 것이 좋다고 하는데요.
그렇다고 해서 무작정 하루 8컵의 물을 마시는 것보다
자신의 물 섭취량을 계산하여 마시는것이 좋다고 합니다.
자신의 하루 물섭취량(L)=몸무게*0.0033 이라고 하네요 ^^
물을 너무 많이 섭취하게 되면
체온을 저하시키고 신진대사가 약하게 됩니다.
또 저체온으로 인해 여러가지 영양소 대사와 연소기능이 떨어지게 되며
필수영양소인 비타민과 미네랄, 효소 등의 항산화영양소가
부족해지면서 면역력이 떨어지고 노화가 빨라지게 된다고 합니다.
따라서 물을 많이 마신다고 좋은 것이 아니라
미지근한 물을 천천히 드시는 게 좋습니다 ^^
+ 음식을 씹듯 씹어서 먹는다면 더 좋다고 하네요~
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