운동 전 먹었을 때 운동을 방해하는 음식...

다들 알고 계셨나요 ?

건강을 위해서 좋은 줄만 알았던 음식중에서 운동을 방해하는 음식이 있다니....;;

 

 

 

 

1, 아마씨

아마씨는 식이섬유가 풍부하여 몸매관리에 도움이 되지만

운동전 섭취하였을때 오히려 뱃속에 가스가 차 속이 더부룩하게 만든다고 하네요.

운동 후 2시간 이후나 운동하기 2시간 전에 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

2, 후무스

후무스는 병아리콩 으낀 갯과 오일, 마늘을 섞은 중동 지방의 음식으로

디핑소스에 찍어 먹는 것입니다 ~~

이 음식은 소화가 잘 안되는 탄수화물 성분이 많기 때문에

역시 운동을 하기전 섭취했을시 가스가 차고 더부룩한 느낌을 받는다고 하네요.

 

 

3, 녹색 바나나

바나나는 운동전에 먹으면 좋지만 녹색!!!! 덜익은 바나나는 안좋다고 합니다...

더부룩하고 속이 불편하다고 하네요.

녹색 바나나는 탄수화물 성질이 강하며 소화도 잘 되지 않습니다.

운동전 바나나를 섭취할 경우 완벽히 노~랗게 익은 것을 먹으시길 바랍니다~~!!

 

 

 

4, 삶은 달걀

운동하시는 분들 중 닭가슴살과 삶은 달걀 많이 드시죠 ?

단백질을 섭취하기 엄~청나게 좋은 식품인 것은 틀림없습니다^^

하지만 에너지를 만들기 위한 탄수화물은 포함되어 있지 않고

단백질 성분이 위 속에 계속 남아있으면 소화가 오래 걸리기 때문에

운동할 때 속이 쓰리다고 합니다 ....

 

 

 

 

 

위의 음식들 모두 건강에 좋은 음식이지만

운동전 섭취하였을 시 안좋기 때문에

꼭!!!! 잊지마시고 운동 2시간 전이나 운동 후 2시간 뒤에

섭취하시길 !!!!! ^0^

 

 

 

 

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