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스트레칭도 운동이다
전쟁이야!! 등록일 : 2023-03-13
스트레칭도 운동이다
운동을 하기전에 스트레칭과 준비운동은 매우중요하죠
근육의 긴장을 풀어주고 해야 더욱 운동효과도 좋구요
추운날씨에는 미리 준비운동을 통해 근육을 풀어주고 시작해야
근육이 굳지 않아 근육통도 예방되고 탄력성을 지키고 혈관도 지킬수가 있습니다.
준비운동뿐만 아니라 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어 움직임이 가볍고 편하고
근육의 행동반경을 넓혀 주며,신진대사를 활발하게 해줍니다.
운동전 스트레칭 방법
1. 손목,발목 돌리기
2. 무릎 돌리기.
3. 골반돌리기.
4. 앉아서 다리를 쭈욱 뻗은 후 몸을 앞으로 숙이기.
5. 양발을 맞댄 후에 몸을 앞으로 숙인다.
6. 일어나서 손바닥으로 바닥 짚기.
7. 제자리에서 가볍게 뛰기.(팔벌려 뛰기)
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